Bestanddele
- 200 ml (¾ k) bruinrys, afgespoel
- 375 ml (1½ k) kookwater
- 30 ml (2 e) amandels
- 15 ml (1 e) sojasous
- 1 wortel, in dun stukkies gesny
- 125 ml (½ k) platblaarpietersielie, fyngekap
- 15 ml (1 e) sonneblomsaadpitte
- 23 ml (1½ e) pampoensade
- 15 ml (1 e) sesamsade
- 10 ml (2 t) sesamolie
Metode
- Voorverhit oond tot 180 °C. Voer bakplaat met bakpapier uit.
- Kook rys en verwyder van hitte. Laat staan onbedek vir 5 minute en maak met vurk los.
- Meng intussen amandels en helfte van sojasous in bak. Versprei oor bakplaat. Bak neute vir 12 minute of tot goudbruin. Koel af en kap grof.
- Meng rys, wortel, pietersielie en sade in groot bak. Voeg orige sojasous en sesamolie by. Meng goed en sit voor met neute bo-op.
rr wenk: Die slaai proe ook lekker saam met geroosterde vleis of vis.
Lees ook: Maklike lensiemoesaka | rooi rose
sojasouspietersieliebruinrysdieet vir diabetespampoensadesonneblomsaadpittewortelsesamsadediabetessesamolieamandels
