{"id":8171,"date":"2023-12-18T09:28:38","date_gmt":"2023-12-18T07:28:38","guid":{"rendered":"http:\/\/rooirose.dvlp.site\/70-topwenke-vir-geluk\/"},"modified":"2023-12-18T09:36:59","modified_gmt":"2023-12-18T07:36:59","slug":"70-topwenke-vir-geluk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/","title":{"rendered":"70 topwenke vir geluk"},"content":{"rendered":"

Meer sexy<\/h4>\n

Kry jou eie lyf lief<\/em><\/h4>\n

1 Dr. Ann Kearney-Cooke, \u2019n Amerikaanse\u00a0sielkundige wat pasi\u00ebnte help om probleme\u00a0met hul liggaamsbeeld op te los, s\u00ea ons leer\u00a0ander eintlik om krities na ons figure te kyk\u00a0as ons gedurig ons eie foute uitwys. Hou op\u00a0praat oor jou dik bobene \/ selluliet \/ boepmagie\u00a0voor jy later gemakliker is met kritiek\u00a0as met komplimente. Hoe meer jy van jou\u00a0eie lyf hou, hoe sexier sal jy voel. Beklemtoon\u00a0<\/strong>die mooiste dele van jou lyf, en maak\u00a0vrede met die res.<\/p>\n

2 Dra altyd mooi onderklere<\/strong>.<\/p>\n

Lees ook: Hou jou onderklere in \u2019n goeie kondisie<\/a><\/p>\n

3 Antropolo\u00eb verduidelik dat oermanne van\u00a0altyd af geswymel het oor \u2019n vrou met \u2019n\u00a0glansende vel, rosige lippe en \u2019n blos op die\u00a0wange \u2013 dit was die natuur se manier om te\u00a0wys sy is op haar vrugbaarste. Lippe is\u00a0sinoniem met soen, en soen word as een\u00a0van die intiemste dade beskou. Vestig die\u00a0aandag op jou soenbare mond<\/strong> deur altyd\u00a0lipglans aan te wend, en gebruik minstens\u00a0een maal per week \u2019n skropmiddel en masker\u00a0vir jou gesig.<\/p>\n

Lees ook: Waag dit om rooi lippe te dra<\/a><\/p>\n

4 Smeer soggens \u00e9n saans room<\/strong> aan jou\u00a0hele lyf \u2013 dis nog \u2019n manier om vriende te\u00a0maak met die lyf waarin jy elke dag woon.<\/p>\n

5 Wees sexy<\/strong>, al voel jy dit nog nie.<\/p>\n

6 Verken jou lyf<\/strong> sodat jy jou maat kan vertel\u00a0presies w\u00e1\u00e1r al jou skakelaars sit.<\/p>\n

\"Vrou-onderklere\"

Foto: rooi rose<\/p><\/div>\n

<\/div>\n

… en laat hy jou lyf liefkry<\/em><\/h4>\n

7 Hou op om seks<\/strong> te vermy omdat jy\u00a0skaam is vir jou lyf. Die blote feit dat jou\u00a0man toenadering soek, beteken jou \u201cfiguurfoute\u201d\u00a0is vir hom baie minder belangrik as\u00a0vir jou.<\/p>\n

8 Onthou, sexy vroue wag nie \u201com in die\u00a0bui te kom nie\u201d. Hulle skep die bui<\/strong>.<\/p>\n

Lees ook: Hoe om beter oor seks te praat<\/a><\/p>\n

9 Goeie seks begin ure voor die daad.\u00a0Voorspel<\/strong> kan begin met sexy SMS\u2019e, \u2019n stomende\u00a0e-pos, of \u2019n briefie in sy kosblik.\u00a0Vertel hom presies wat jy met hom wil\u00a0doen as hy vanaand by die huis kom.<\/p>\n

10 Al gehoor van tantriese seks? Die doel\u00a0van di\u00e9 antieke tegniek is om jul passie<\/strong> so\u00a0lank uit te rek dat albei so lank moontlik net\u00a0onder seksuele kookpunt bly, en al vyf sintuie\u00a0word daarvoor ingespan. Dit help nie jy\u00a0het die hele dag aan voorspel bestee as die\u00a0huis soos \u2019n oorlogsone lyk en klink nie.\u00a0Sorg vir \u2019n kalm, rustige atmosfeer vandat\u00a0hy sy voete oor die drumpel sit. En vir \u2019n\u00a0rustige, mooi plek iewers in jou huis.<\/p>\n

11 Seks begin ook in jou neus<\/strong>. Geure soos\u00a0sandelhout, muskus en jasmyn is goed vir\u00a0die libido \u2013 bad saam in hierdie aromatiese\u00a0olies, of meng dit met \u2019n draerolie soos\u00a0amandelolie vir \u2019n sensuele massering, of\u00a0brand kerse met di\u00e9 geure vir \u2019n romantiese\u00a0atmosfeer. Behalwe di\u00e9 drie reuke, meen\u00a0gesondheidsghoeroe Patrick Holford, is\u00a0ilang-ilang, vanielje en patchouli ook net die\u00a0ding om jou maat mee te verlei.<\/p>\n

Lees ook: Skep \u2019n romantiese badkamer<\/a><\/p>\n

12 Refleksolo\u00eb sal jou vertel dat die voete\u00a0<\/strong>verbind is met elke liggaamsdeel en orgaan.\u00a0Begin af en toe jou liefdespel met \u2019n goeie\u00a0voetmassering.<\/p>\n

Lees ook: 5 stappe tot sagte voete<\/a><\/p>\n

13 Probeer vanjaar elke ander vertrek<\/strong> in die\u00a0huis, en glip by \u2019n partytjie<\/strong> gerus saam weg\u00a0vir \u2019n vinnige vry (of dalk ietsie meer … )<\/p>\n

14 L\u00ea lepel v\u00f3\u00f3r seks, skryf Kenneth Ray\u00a0Stubbs, skrywer van The Essential Tantra<\/em> (JP\u00a0Tarcher Putnam, 2000). Konsentreer op\u00a0die ritme van jou maat se asemhaling<\/strong> en\u00a0probeer later saam in- en uitasem. So word\u00a0julle een nog lank voor die seksdaad.<\/p>\n

15 Die volgende stap is behoorlike oogkontak\u00a0<\/strong>\u2013 sonder dat julle aan mekaar raak \u2013 vir\u00a0minstens \u2019n minuut of twee. (Tantriese\u00a0gidse beveel aan dat julle kruisbeen oorkant\u00a0mekaar sit, maar doen wat vir jou werk.)<\/p>\n

16 Eers hierna mag julle begin streel<\/strong> \u2013 maar\u00a0op al die ander plekke as die dele van die lyf\u00a0wat met seks geassosieer word. Kenners\u00a0meen die gemiddelde man trek dikwels aan\u00a0die kortste ent as dit by liefkosing kom\u00a0omdat ons vroue nie besef hoe baie erogene\u00a0sones hulle eintlik het wat wag om\u00a0ontdek te word nie. \u2019n Paar voorbeelde: die\u00a0\u201cvlies\u201d tussen sy duim en voorvinger (en dis\u00a0voorspel waarmee jy al aan etenstafel kan\u00a0begin) is baie sensitief vir aanraking. Sy\u00a0oorlelle, binnebeen, kuite en selfs die haksening\u00a0is almal \u2026 uhm, wel, \u2019n Achilleshiel,\u00a0mits jy reg vryf, knie en streel.<\/p>\n

17 Maak jou bene<\/strong> t\u00f3\u00e9 tydens die liefdespel,\u00a0ongeag die posisie, skryf seksskrywers Em\u00a0& Lo. Dit sorg vir meer plesier vir jou (en\u00a0ook vir hom.)\u00a0Gaan loer by emandlo.com<\/a>\u00a0vir die A-Z van boeke oor goeie seks.<\/p>\n

18 S\u00ea en wys presies waarvan jy hou<\/strong>. En as\u00a0jy te skaam is om dit van aangesig tot aangesig\u00a0te vertel, stuur \u2019n e-pos waarin jy jou\u00a0fantasie of begeerte beskryf. Jou man sal\u00a0jou sm\u00e9\u00e9k om te eksperimenteer.<\/p>\n

19 En die maklikste manier om weer sexy\u00a0te voel? Slaap kaal<\/strong>, ook die nagte wat julle\u00a0nie seks het nie. (Goed, as jy dan eenvoudig\u00a0m\u00f3\u00e9t slaapklere dra, hou dit sexy.)<\/p>\n

Lees ook: Wat mans by ons oor seks wil weet<\/a><\/p>\n

20 Doen dit net! Maak planne om die\u00a0spontane\u00efteit<\/strong> terug te kry wat daar aan die\u00a0begin van die verhouding was. Waag meer,\u00a0wys meer, gee meer. Jy sal \u2019n gelukkiger\u00a0man h\u00ea, en omdat seks endorfiene (goedvoelhormone)\u00a0vrystel, sal jy ook sexier lyk\u00a0en voel.<\/p>\n

\n
\"\"

Foto: rooi rose<\/p><\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n

Gesonder<\/h4>\n

Die basiese beginsels<\/em><\/h4>\n

21 Begin by die heel begin as jy vanjaar\u00a0gesonder wil wees: Was jou hande gereeld!\u00a0<\/strong>Leer jou kinders ook om onnodige kontak met traprelings, hysbakknoppies en winkeltrolliehandvatsels te vermy. As jy jou hande vyf maal per dag deeglik was, kan jy jou kanse om siek te word in 2024 met 50% verminder.<\/p>\n

22 Dr. Andrew Weil word as Amerika se\u00a0ghoeroe op die gebied van alternatiewe\u00a0medisyne en \u2019n lang lewensduur beskou.\u00a0Sy topgesondheidswenk teen siektes soos\u00a0kanker, hartkwale, diabetes en Alzheimer\u00a0se siekte, is om meer omega 3-vette<\/strong> en\u00a0minder omega-6-vette te eet. Omega-3-vette kom natuurlik voor in soja, lynsaad en\u00a0olierige vis soos sardyne, makriel en salm.\u00a0Nog goeie nuus is dat twee teelepels\u00a0lynsaad 7 van die 18 g vesel verskaf wat jy\u00a0per dag nodig het. Strooi dit oor jou kos of\u00a0slaai, of drink \u2019n goeie omega-3-aanvulling,\u00a0of lynsaadolie-kapsules. (Terloops, lynsaad\u00a0help ook om warm gloede te verminder.)\u00a0Verminder jou omega-6-inname deur minder\u00a0kos te eet wat in olie gaargemaak is.<\/p>\n

Lees ook: Omega-3: die slenters<\/a><\/p>\n

23 Uit \u2019n studie wat navorsers tussen 1993\u00a0en 2006 aan die Universiteit van\u00a0Cambridge onderneem het, het dit geblyk\u00a0dat 4 gesonde gewoontes<\/strong> jou lewe kan\u00a0verleng: as jy nie rook nie, matig drink, vyf\u00a0porsies groente en vrugte per dag eet \u00e9n\u00a0gereeld oefen, kan die gemiddelde mens\u00a0tot 14 jaar by sy lewe voeg.<\/p>\n

Lees ook: Eet jou hart gesond<\/a><\/p>\n

24 Jy weet antioksidante<\/strong> beveg vrye radikale\u00a0en help keer s\u00f3 hartkwale, kanker en\u00a0aftakelende siektes soos Parkinson en\u00a0Alzheimer se siekte. Jy weet dalk ook dat\u00a0antioksidante jou geheue beskerm, pyn verlig,\u00a0spierpyne verminder, moegheid keer en\u00a0blindheid (veroorsaak deur makul\u00eare degenerasie\u00a0en katarakte) voorkom. Miskien\u00a0weet jy ook dat antioksidante plooie voorkom.\u00a0Maar wat jy dalk nog nie weet nie, is\u00a0presies watter voedingstowwe as antioksidante\u00a0gereken word en waar jy dit kry. Die heel beste is uit kos, maar andersins\u00a0kan jy gerus \u2019n goeie aanvulling drink. Daar\u00a0is veral sewe antioksidante<\/span> wat wetenskaplikes\u00a0gaande het oor hul helende kragte:<\/p>\n

– selenium (in Brasiliaanse neute, en ook\u00a0deesdae by sekere ontbytpappe gevoeg)
\n– vitamien E (in sonneblomsaad, haselneute\u00a0en grondboontjiebotter)
\n– vitamien C (papaja, koejawel, soetrissie\u00a0en broccoli is ryk aan vitamien C)
\n– karoteno\u00efd (in wortels, botterskorsie en\u00a0spinasie)
\n– isotiosianate (in broccoli, Brusselse\u00a0spruite en blomkool)
\n– polifenole (donker sjokolade, rooiwyn,\u00a0tee en koffie)
\n– ko-ensiem Q10 (maer beesvleis, hoenderborsies\u00a0en vis)<\/p>\n

Lees ook meer oor vitamiene en antioksidante<\/a><\/p>\n

\n
\"\"

Foto: rooi rose<\/p><\/div>\n<\/div>\n

25 Kook met kruie\u00a0<\/strong>\u2013 dit bevat baie\u00a0gekonsentreerde\u00a0antioksidante (7 mg\u00a0roosmaryn bevat dieselfde\u00a0hoeveelheid antioksidante as meer as\u00a0700 g broccoli).<\/p>\n

Lees ook: Kook met kruie<\/a><\/p>\n

26 Wees kwistig met vars knoffel<\/strong> \u2013 dis \u2019n\u00a0natuurlike antibiotikum en anti-inflammatoriese\u00a0middel, en versterk so jou immuunstelsel.<\/p>\n

Lees ook: Jy kan knoffel room<\/a><\/p>\n

27 \u2019n Appel per dag<\/strong> laat beslis die dokter\u00a0wag. Dis vol antioksidante, bevat vesel wat\u00a0cholesterol verlaag, verminder jou kanse\u00a0op Alzheimer se siekte en bevorder longgesondheid.\u00a0Dit doen ook wondere vir jou\u00a0metabolisme.<\/p>\n

Lees ook: Volledige koslys vir die Alzheimer MIND-dieet<\/a><\/p>\n

28 Begin jou dag met hawermout<\/strong> \u2013 dis\u00a0eintlik superkos, want dit hou jou bloedsuiker\u00a0stabiel vir ure, bevat stowwe wat jou\u00a0cholesterolvlakke verlaag en is goed vir jou\u00a0spysverteringstelsel.<\/p>\n

29 As jy nie van pap hou vir ontbyt nie, eet\u00a0rogbrood<\/strong>. Dis bewys dit hou jou bloedsuikervlakke\u00a0tot tien uur lank stabiel.<\/p>\n

30 Stadig maar met die kunsmatige versoeters<\/strong>\u00a0\u2013 die newe-effekte en invloede\u00a0hiervan moet nog eers oor minstens twee\u00a0generasies getoets word. Aspartaam word\u00a0met breinskade, epileptiese aanvalle en\u00a0inmenging met die hormoonstelsel verbind.\u00a0Drink eerder \u2019n bietjie suiker in jou tee.<\/p>\n

31 Onthou, borskanker<\/strong> is nie net \u2019n Oktober-siekte nie, maan dr. Carol-Ann Benn,\u00a0voorste borskankerchirurg. \u201cOndersoek jou\u00a0borste elke maand. En as jy ouer as veertig\u00a0is, gaan vir \u2019n jaarlikse mammogram.\u201d<\/p>\n

Lees ook: Drink groentee vir Borskanker<\/a><\/p>\n

32 Laat toets asseblief vanjaar jou vastende\u00a0insulienvlakke<\/strong>. Doen dit soggens nog voor\u00a0jy tee of koffie gedrink of ge\u00ebet het. As jou\u00a0vlakke bo elf is, is jy insulienweerstandig, en\u00a0is tipe 2-diabetes (\u2019n onomkeerbare toestand)\u00a0waarskynlik jou voorland. Beroerte,\u00a0hartsiektes en vetsug word ook gekoppel\u00a0aan insulienweerstandigheid. Jou dokter sal\u00a0medisyne aanbeveel, maar gebruik gerus\u00a0Antagolin, \u2019n natuurlike produk wat beskikbaar\u00a0is sonder voorskrif, saam met die\u00a0voorskrifmedisyne. Stadig met die stysel en\u00a0suiker, en begin oefen.<\/p>\n

Lees ook: Lae energievlakke? Lees hier<\/a><\/p>\n

Lees ook: Wat jy van diabetes moet weet<\/a><\/p>\n

33 Volg dr. Benn se re\u00ebl van twee weke<\/strong>: Sy\u00a0s\u00ea niemand behoort langer as twee weke\u00a0met enige vreemde simptome rond te loop\u00a0voordat hulle \u2019n dokter raadpleeg nie.<\/p>\n

Maerder<\/h4>\n

Wees \u2013 of lyk\u2013 s\u00f3 maerder<\/em><\/h4>\n

34 Jy weet al jy behoort elke dag minstens\u00a0twee liter water<\/strong> te drink om te keer dat jou\u00a0liggaam onnodig vog terughou. Maar het jy\u00a0geweet bosbessiesap<\/strong> (cranberry juice<\/em>), in gelyke\u00a0dele verdun met water saam met jou ontbyt, laat opgeboude vog vinnig verdwyn?\u00a0Drink daagliks ook minstens 1 000 mg vitamien\u00a0C<\/strong>. Dit help om jou minder geswel te\u00a0laat lyk en sal jou immuunstelsel versterk.<\/p>\n

Lees ook: 5 van ons beste ontbytresepte<\/a><\/p>\n

\"Bosbessies\"

Foto: pexels.com<\/p><\/div>\n

<\/div>\n

35 Borsel jou lyf<\/strong> v\u00f3\u00f3r jy stort met \u2019n sagte\u00a0borsel \u2013 dit help om van gifstowwe deur die\u00a0vel ontslae te raak, wat ook swelling en\u00a0waterophoping sal verminder.<\/p>\n

36 Jy hoef nie porsies te weeg om gewig te\u00a0verloor nie. Volg net die 70\/30-re\u00ebl<\/strong> as jy\u00a0opskep: 70% groente, 30% prote\u00efene.<\/p>\n

37 Bel\u00ea in \u2019n goeie, stywe broekie<\/strong> vir daardie\u00a0nommer waarin jy regtig op jou beste\u00a0wil lyk. (Jy\u2019s in goeie geselskap: \u2019n gewese\u00a0Mej. Suid-Afrika het al in \u2019n tydskrifonderhoud\u00a0erken dat sy by haar ma die waarde\u00a0van \u2019n goeie step-in<\/em> geleer het, veral nadat\u00a0sy ma geword het.)<\/p>\n

38 Nog \u2019n klerewenk uit Ouma se kas: \u2019n\u00a0onderrok<\/strong> toor rolle weg.<\/p>\n

39 Moenie n\u00e1 sesuur saans stysel<\/strong> eet nie.<\/p>\n

Lees ook: Koolhidrate: die groot wit gevaar?<\/a><\/p>\n

40 Natuurlik kan jy tussenin eet, maar eet\u00a0slim<\/strong>. Groentestokkies, neute, biltong en rou\u00a0neute en sade (geroosterdes bevat ekstra\u00a0vette).<\/p>\n

Lees ook: 33 gesonde kosse s\u00f3nder suiker vir jou en jou kinders<\/a><\/p>\n

41 Al gewonder hoeveel oefening<\/strong> per week\u00a0nodig is om jou maerder te maak? Wel, dis\u00a0309 minute per week, s\u00ea navorsers aan die\u00a0Universiteit van Pittsburg. En vir die heel\u00a0beste resultate behoort jy dit te verdeel\u00a0tussen ses dae, wat \u2019n oefensessie van 50\u00a0tot 55 minute per dag beteken. En wat is\u00a0die heel beste oefening vir gewig verloor?\u00a0Stap teen \u2019n stywe pas!<\/strong><\/p>\n

42 Lag meer<\/strong> \u2013 Britse navorsing het gewys\u00a0\u2019n skaterlag kan help dat jy een tot twee\u00a0kilogram vet per jaar verbrand.<\/p>\n

43 Weg met gaskoeldrank<\/strong> (ook die dieetsoort,\u00a0want dit bevat aspartaam, wat baie\u00a0ongesond is). As jy die borrelrigheid van\u00a0gaskoeldrank mis, meng suiwer vrugtesap met mineraalwater met borrels of met\u00a0sodawater.<\/p>\n

44 Die heel doeltreffendste manier om \u2019n\u00a0plat magie<\/strong> te kry, is om die spier wat jou\u00a0maag beheer, gereeld in te trek. Of jy sit of\u00a0staan, probeer jou transversis abdominis\u00a0deur jou naeltjie na jou ruggraat te trek.\u00a0Hou vir tien sekondes, en herhaal so dikwels\u00a0moontlik. Begin sommer jou dag daarmee,\u00a0terwyl jy nog in die bed l\u00ea, en herhaal\u00a0waar jy ook al sit of staan deur die dag.<\/p>\n

Lees ook: 6 oefeninge vir vroue bo 40<\/a><\/p>\n

45 Ons gee maklik R50 op koek en tee uit,\u00a0maar \u201chet nie geld\u201d as dit kom by dinge\u00a0soos \u2019n gesigbehandeling of pedikuur nie.\u00a0Bespreek een spa-dag<\/strong> elke twee maande\u00a0saam met jou vriendin, eerder as om mekaar\u00a0twee keer per week vir koffie te ontmoet\u00a0(dit hou ook sommer die kilogramme\u00a0in toom). Min dinge laat jou so begeerlik\u00a0voel soos \u2019n goed versorgde lyf, selfs al is\u00a0joune nie perfek nie.<\/p>\n

46 Gooi weg jou stoel en sit op \u2019n oefenbal<\/strong>,\u00a0ook voor die rekenaar en TV. Dis uitstekende\u00a0oefening vir jou boud- en bobeenspiere.<\/p>\n

Lees ook: Oefen vir die regte postuur<\/a><\/p>\n

47 Moenie \u2019n alles-of-niks benadering volg\u00a0nie.<\/strong> As jy een blokkie sjokolade eet, moenie\u00a0dink jy het nou klaar oortree en kan netsowel\u00a0die hele blok opeet nie.<\/p>\n

48 Vat vier dae, en verander jou lewe.<\/strong> So\u00a0skryf selfhelp-ghoeroe en skrywer Martha\u00a0Beck in haar boek The 4 Day Win<\/em> (Piatkus).\u00a0Sy s\u00ea jy het net vier dae nodig om jou kop\u00a0oor enigiets, ook dieet en kos, te verander.\u00a0Haar beginsel is eenvoudig: Voeg elke vier\u00a0dae \u2019n nuwe (maklike) doelwit by jou eetplan,\u00a0en pas dit vir vier dae lank toe voor jy\u00a0die volgende een bysit. Kies iets makliks,\u00a0soos om elke dag \u2019n groen groente te eet,\u00a0een lepel suiker minder in jou tee te drink\u00a0of nie n\u00e1 \u2019n sekere tyd te eet nie. N\u00e1 21 dae\u00a0gaan jy altesaam vyf nuwe patrone in jou\u00a0geen stysel\u00a0n\u00e1 sesuur saans nie\u00a0eetplan\/leefstyl gevestig h\u00ea, en dan word\u00a0dit \u2019n lewenswyse. Beck het haar eie raad\u00a0gevolg en glo die afgelope vyf jaar sonder\u00a0enige dieet of spesiale pogings omtrent 12\u00a0kg afgeskud.<\/p>\n

49 Beck meen ook dis moontlik om jou\u00a0aptyt<\/strong> \u201caf te skakel\u201d. Doen dit deur minder\u00a0geurmiddels by jou kos te gooi. Jou lyf roep\u00a0gouer halt met eenvoudiger kos, maar vet,\u00a0ekstra botter, geprosesseerde kos, souse\u00a0en komplekse smake laat ons agter die\u00a0smaak aan eet eerder as agter die honger.\u00a0Eet \u2019n aartappel sonder botter pleks van\u00a0skyfies as jy uiteet, of geroosterde hoender\u00a0eerder as gekrummelde hoender.<\/p>\n

\"\"

Foto: rooi rose<\/p><\/div>\n

Gelukkiger<\/h4>\n

Kies jou prioriteite<\/em><\/h4>\n

50 Doelwitte<\/strong> is jou eerste sleutel tot sukses.\u00a0Maar pasop dat doelwitte nie met\u00a0mekaar bots nie \u2013 as jy bevordering by die\u00a0werk wil h\u00ea en ure oortyd werk, moet jy\u00a0besef jy gaan nie baie gesinstyd of tyd vir\u00a0jouself h\u00ea nie. Sodra jy dit verstaan, sal jy\u00a080% meer tevrede voel, skryf David Niven\u00a0in The 100 Simple Secrets of Happy People\u00a0<\/em>(Capstone).<\/p>\n

51 Vier dit<\/strong> as jy \u2019n doelwit bereik het.\u00a0Navorsing wys mense wat dit doen, is 50%\u00a0gelukkiger met hulself en wat hulle bereik\u00a0het as di\u00e9 wat nooit stop om dit te vier nie.<\/p>\n

52 Skakel die TV af.<\/strong> Jy het meer tyd vir\u00a0jouself, en navorsing het bewys dat ons\u00a0tevredenheid statisties gesproke met 5%\u00a0afneem vir elke uur per dag wat ons voor\u00a0die kassie bestee. Hoekom? Want ons\u00a0begeer meer: besittings, \u2019n mooier lyf, \u2019n\u00a0gelukkiger lewe. En met al die negatiewe\u00a0dinge op televisie, soos misdaad en geweld,\u00a0halveer ons ons kanse op geluk.<\/p>\n

53 Oefening<\/strong> verlaag streshormone soos\u00a0kortisol, en laat endorfiene, of goedvoelhormone,\u00a0se vlakke styg. Swem, joga en stap is\u00a0die beste maniere om te ontspan. Te veel\u00a0kortisol kan jou ook vinniger laat gewig\u00a0aansit.<\/p>\n

Lees ook: Swem: die perfekte oefening<\/a><\/p>\n

54 Asem in teen stres<\/strong>, s\u00ea dr. Andrew Weil.\u00a0Sy 4-7-8 asemhalingstegniek is \u2019n natuurlike\u00a0kalmeermiddel, en hoe gereelder jy dit\u00a0doen, hoe kragtiger word die uitwerking.\u00a0Doen dit minstens twee maal per dag, maar\u00a0moenie in die eerste maand meer as vier op\u00a0\u2019n slag doen nie. (Dit kan jou aanvanklik\u00a0dalk effe lighoofdig laat voel.) Jy kan dit enige plek en enige\u00a0tyd doen, maar sit met jou rug regop terwyl\u00a0jy die tegniek aanleer.\u00a0Dit werk so:<\/p>\n

– Plaas die punt van jou tong teen die tandvleis\u00a0net agter jou boonste voortande, en\u00a0hou dit daar dwarsdeur die oefening.
\n– Jy gaan uitasem rondom jou tong. Blaas\u00a0al jou asem uit deur jou oop mond \u2013 maak\u00a0\u2019n whoosh-geluid. Maak nou jou mond toe,\u00a0en asem in deur jou neus terwyl jy in jou\u00a0kop tot by vier tel.
\n– Hou jou asem op vir sewe tellings.
\n– Blaas alles uit deur jou oop mond terwyl\u00a0jy weer die whoosh-geluid maak en tot by\u00a0agt tel.
\n– Herhaal altesaam vier keer.<\/p>\n

Lees ook: 10 wenke teen stres wat werk<\/a><\/p>\n

55 Hou op om koerant te lees en TV-nuus\u00a0te kyk.<\/strong> Lees eerder die belangrikste nuus\u00a0van die dag aanlyn op \u2019n nuuswebwerf,\u00a0want daar het jy groter keuse oor wat jy wil\u00a0lees, en word jy ontstellende foto\u2019s gespaar.\u00a0Jy kan ook heel ingelig bly met radionuus.\u00a0Lees eerder \u2019n opbouende boek of \u2019n goeie\u00a0tydskrif.<\/p>\n

Lees ook: Kies die regte leeslampie<\/a><\/p>\n

56 As jy sukkel om te slaap<\/strong>, probeer om vir\u00a0die laaste twee uur voor slaaptyd gedempte\u00a0lig of kerslig om jou te h\u00ea. Ons liggame vervaardig\u00a0melatonien om ons te help om te\u00a0slaap, maar kan dit nie doen as ons heeltyd\u00a0voor slaaptyd in helder lig of voor die rekenaar\u00a0of televisie is nie.<\/p>\n

Lees ook: 6 slaapprobleme, 6 oplossings<\/a><\/p>\n

57 Maak jou huis jou hawe.<\/strong> Omring jou met\u00a0die goed waarvan jy hou: musiek, kerse,\u00a0mooi blomme, \u2019n vrolike tuin, skilderye,\u00a0gemaklike banke, kleurryke mure. Ons is te\u00a0geneig om heel laaste geld aan ons leefruimte\u00a0te bestee.<\/p>\n

Lees ook: 10 lapwerkpatrone vir jou huis<\/a><\/p>\n

58 Kate Emmerson, bekende leefstylafrigter,\u00a0s\u00ea dis belangrik om jou dag op \u2019n positiewe\u00a0noot<\/strong> te begin. \u201cDit bepaal die atmosfeer\u00a0vir jou hele dag. S\u00ea dankie vir die mooi\u00a0dag, bid of s\u00ea jou motto hardop.\u201d<\/p>\n

59 Help elke dag van jou lewe \u00e9\u00e9n mens\u00a0met iets \u2013 enigiets.<\/strong> \u201cDit sal nie net daardie\u00a0mens se lewe verander nie, maar joune\u00a0ook,\u201d s\u00ea Kate.<\/p>\n

60 Besef daar is sekere dinge waaroor jy\u00a0geen beheer<\/strong> het nie (soos die rentekoers,\u00a0spitsverkeer, jou baas se buie). Hoe gouer\u00a0jy dit aanvaar, hoe minder stres.<\/p>\n

61 Verban die woord m\u00f3\u00e9t<\/strong> uit jou woordeskat.\u00a0Sodra jy voel jy m\u00f3\u00e9t iets doen, voel jy\u00a0skuldig as jy dit nie doen nie. En skuldgevoelens\u00a0lei tot stres. S\u00ea eerder \u201cek wil\u201d as\u00a0\u201cek m\u00f3\u00e9t\u201d \u2013 so herprogrammeer jy stresvolle\u00a0en negatiewe denkpatrone.<\/p>\n

62 Begin \u2019n dankbaarheidsjoernaal<\/strong> en skryf\u00a0elke dag vyf goed neer waarvoor jy dankbaar\u00a0is of wat jou gelukkiger laat voel. Wees\u00a0elke dag op die uitkyk vir iets nuuts: \u2019n lentebloeisel,\u00a0\u2019n pittige koerantverkoper, goeie\u00a0gesondheid, \u2019n staatmaker vriendin … So\u00a0leer kyk jy na die lewe met \u2019n pienk bril.<\/p>\n

Lees ook: Prikkelplanne om joernaal te hou<\/a><\/p>\n

\n
\"\"

Foto: rooi rose<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Leer organiseer<\/h4>\n

Dit maak alles makliker<\/h4>\n

63 Kry \u2019n groot swartbord of aantekeningbord\u00a0waarop jy jou gesin se skedule<\/strong> vir die\u00a0week kan aanbring. So weet jy met \u2019n enkele\u00a0oogopslag wie wanneer waar moet wees en\u00a0wie wat moet doen.<\/p>\n

64 Steek jou trots in jou sak en vra hulp<\/strong> as\u00a0jy nie alles kan doen nie. Vra \u2019n vriendin om\u00a0\u2019n kind op- of af te laai, of brood en melk te\u00a0koop as sy in elk geval by \u2019n winkel stop\u00a0voor sy na jou toe kom. Dit kan jou baie tyd\u00a0(en stres) spaar.<\/p>\n

65 Leer delegeer<\/strong> \u2013 \u2019n goeie bestuurder is\u00a0juis die een wat nie alles self doen nie, maar\u00a0sy kollegas en juniors se talente en energie\u00a0inspan.<\/p>\n

Lees ook: Vroue k\u00e1n superhelde wees<\/a><\/p>\n

66 \u2019n Oorvol e-pos-inmandjie steel tyd en\u00a0energie<\/strong>, maan Kate. \u201cDit laat jou oorweldig\u00a0voel om elke keer in honderde e-posse vas\u00a0te kyk. Vee uit waarmee jy klaar is.\u201d En\u00a0wees meer radikaal in 2009 met jou e-posse.\u00a0\u201cLees net twee maal per dag e-posse.\u00a0Stel \u2019n outomatiese antwoord op wat mense\u00a0inlig oor watter tye jy e-posse lees en op\u00a0hul e-posse sal reageer. As dit dringend is,\u00a0sal hulle jou bel.\u201d<\/p>\n

67 Moenie alles hou wat jy kry nie.<\/strong> \u201cAs jy\u00a0nie van \u2019n geskenk hou nie, gee dit weg. Dit\u00a0verander niks aan die bedoeling van die\u00a0gewer nie, en jy hoef nie skuldig te voel nie.\u201d<\/p>\n

Lees ook: Leef klottervry<\/a><\/p>\n

68 Maak een klerekas skoon voordat die\u00a0kerkklokke \u2019n nuwe jaar inlui. \u201cDit sal jou die jaar\u00a0laat begin met meer ruimte \u2013 letterlik,\u201d s\u00ea\u00a0Kate. \u201cGee weg wat jy lank nie gedra het nie\u00a0\u2013 dit sal jou ook goed laat voel. En as jy die jaar gaan klere koop, vra jou elke keer\u00a0eers af of jy dit werklik nodig het. Sal dit\u00a0werklik waarde tot jou lewe toevoeg?\u201d<\/p>\n

\n
\"\"

Foto: rooi rose<\/p><\/div>\n<\/div>\n

69 Hou dagboek van belangrike datums en\u00a0gebeure, maar pasop vir te veel lysies<\/strong>. \u2019n\u00a0Lysie wat nie afgemerk word nie, kan jou\u00a0weer opsaal met onnodige skuldgevoelens.<\/p>\n

70 En ons topwenk? Leer \u2019n nuwe\u00a0woord: \u201cNee!\u201d<\/strong> Jy kompliseer jou lewe en\u00a0verdonker jou gemoed omdat jy te maklik\u00a0ja s\u00ea vir wat ook al, of dit nog werk is of\u00a0sosiale verpligtinge waarvoor jy nie regtig\u00a0lus is nie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hier is ons 70 topwenke vir geluk! Leef gesonder, gelukkiger, sexier en leer om te organiseer. Ons wys jou hoe. Hooffoto Rakicevic Nenad van Pexels<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":141616,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[677,662],"tags":[730,23443,762,23664,763,23666,829,23684,1140,23685,1233,24093,1389,27250,1531,27517,1773,33911,1821,35457,6,2110,35734,49,2160,36224,90,2690,41656,135,2707,136,4760,590,14147],"class_list":["post-8171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspirasie","category-jou-lewe","tag-stres","tag-relationships","tag-borskanker","tag-health","tag-breast-cancer","tag-heart-disease","tag-diabetes","tag-fitness","tag-vitamiene","tag-exercise","tag-dagboek","tag-wellbeing","tag-beauty","tag-diary","tag-seks","tag-stress","tag-geluk","tag-vitamins","tag-immuunstelsel","tag-sex","tag-skoonheid","tag-tips","tag-kroekgoed","tag-wenke","tag-oefening","tag-happiness","tag-kanker","tag-hartsiektes","tag-immune-system","tag-verhoudings","tag-joernaal","tag-gesondheid","tag-gesonde-lewenstyl","tag-cancer","tag-antioksidante"],"acf":[],"yoast_head":"\n70 topwenke vir geluk | rooi rose<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hier is ons 70 topwenke vir geluk! Leef gesonder, gelukkiger, sexier en leer om te organiseer. Ons wys jou hoe. Hooffoto Rakicevic Nenad van Pexels\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"70 topwenke vir geluk | rooi rose\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hier is ons 70 topwenke vir geluk! Leef gesonder, gelukkiger, sexier en leer om te organiseer. Ons wys jou hoe. Hooffoto Rakicevic Nenad van Pexels\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"rooi rose\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-18T07:28:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-18T07:36:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rooi Rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rooi Rose\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rooi Rose\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f8d33c7219c781bd9ee0b9136ace1516\"},\"headline\":\"70 topwenke vir geluk\",\"datePublished\":\"2023-12-18T07:28:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-18T07:36:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/\"},\"wordCount\":3602,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg\",\"keywords\":[\"stres\",\"relationships\",\"borskanker\",\"health\",\"breast cancer\",\"heart disease\",\"diabetes\",\"fitness\",\"vitamiene\",\"exercise\",\"dagboek\",\"wellbeing\",\"beauty\",\"diary\",\"seks\",\"stress\",\"geluk\",\"vitamins\",\"immuunstelsel\",\"sex\",\"skoonheid\",\"tips\",\"kroekgoed\",\"wenke\",\"Oefening\",\"happiness\",\"kanker\",\"hartsiektes\",\"immune system\",\"Verhoudings\",\"Joernaal\",\"Gesondheid\",\"gesonde lewenstyl\",\"Cancer\",\"antioksidante\"],\"articleSection\":[\"Inspirasie\",\"Jou lewe\"],\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"copyrightYear\":\"2023\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/\",\"name\":\"70 topwenke vir geluk | rooi rose\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-18T07:28:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-18T07:36:59+00:00\",\"description\":\"Hier is ons 70 topwenke vir geluk! Leef gesonder, gelukkiger, sexier en leer om te organiseer. Ons wys jou hoe. Hooffoto Rakicevic Nenad van Pexels\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/70-topwenke-vir-geluk\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"70 topwenke vir geluk\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"name\":\"rooi rose\",\"description\":\"Stylvol, sinvol, propvol\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"af-ZA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\",\"name\":\"Rooi rose\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"Rooi rose\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/rooirose\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/rooi_rose\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f8d33c7219c781bd9ee0b9136ace1516\",\"name\":\"Rooi Rose\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rooi Rose\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"70 topwenke vir geluk | rooi rose","description":"Hier is ons 70 topwenke vir geluk! Leef gesonder, gelukkiger, sexier en leer om te organiseer. Ons wys jou hoe. Hooffoto Rakicevic Nenad van Pexels","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"70 topwenke vir geluk | rooi rose","og_description":"Hier is ons 70 topwenke vir geluk! Leef gesonder, gelukkiger, sexier en leer om te organiseer. Ons wys jou hoe. Hooffoto Rakicevic Nenad van Pexels","og_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/","og_site_name":"rooi rose","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","article_published_time":"2023-12-18T07:28:38+00:00","article_modified_time":"2023-12-18T07:36:59+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Rooi Rose","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@rooi_rose","twitter_site":"@rooi_rose","twitter_misc":{"Written by":"Rooi Rose","Est. reading time":"18 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/"},"author":{"name":"Rooi Rose","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/f8d33c7219c781bd9ee0b9136ace1516"},"headline":"70 topwenke vir geluk","datePublished":"2023-12-18T07:28:38+00:00","dateModified":"2023-12-18T07:36:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/"},"wordCount":3602,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg","keywords":["stres","relationships","borskanker","health","breast cancer","heart disease","diabetes","fitness","vitamiene","exercise","dagboek","wellbeing","beauty","diary","seks","stress","geluk","vitamins","immuunstelsel","sex","skoonheid","tips","kroekgoed","wenke","Oefening","happiness","kanker","hartsiektes","immune system","Verhoudings","Joernaal","Gesondheid","gesonde lewenstyl","Cancer","antioksidante"],"articleSection":["Inspirasie","Jou lewe"],"inLanguage":"af-ZA","copyrightYear":"2023","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/","name":"70 topwenke vir geluk | rooi rose","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg","datePublished":"2023-12-18T07:28:38+00:00","dateModified":"2023-12-18T07:36:59+00:00","description":"Hier is ons 70 topwenke vir geluk! Leef gesonder, gelukkiger, sexier en leer om te organiseer. Ons wys jou hoe. Hooffoto Rakicevic Nenad van Pexels","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"af-ZA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/#primaryimage","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/katy-ward-fE_8Zs38bR0-unsplash.jpg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/70-topwenke-vir-geluk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"70 topwenke vir geluk"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","name":"rooi rose","description":"Stylvol, sinvol, propvol","publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"af-ZA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization","name":"Rooi rose","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","width":400,"height":400,"caption":"Rooi rose"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","https:\/\/x.com\/rooi_rose"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/f8d33c7219c781bd9ee0b9136ace1516","name":"Rooi Rose","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rooi Rose"}}]}},"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"rooi rose","distributor_original_site_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8171\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}