Mense wat al deur die dieptes van depressie of angs moes worstel, weet watter verligting dit is wanneer hulle hul simptome onder beheer kry. Maar die vraag, s\u00ea Pretoriase kliniese sielkundige Cizelle Louw, is of hulle simptoomvry gaan bly. \u201cNavorsingsresultate van \u2019n tweejaar-studie wys 96% van die depressiewe pasi\u00ebnte was binne 15 maande nadat hulle medikasie begin gebruik het simptoomvry, maar 40% het binne die daaropvolgende tien maande weer medikasie nodig gehad.\u201d<\/p>\n
Is daar \u2019n manier om immuniteit teen depressie en angs op te bou? Ja, daar is! \u201cWellbeing Therapy (WBT) bou veerkragtigheid – die vermo\u00eb om emosionele welstand te midde van te\u00ebspoed te behou. Voorbeelde hiervan is mense wat in groot lewenskrisisse soos die dood van \u2019n geliefde kan voortgaan en selfs psigies groei. WBT is deel van die Positiewe Sielkunde-beweging en mik vir lewensgehalte eerder as \u2019n bloot simptoomvrye lewe. Gestel emosionele welvaart is \u2019n vertikale lyn tussen -10 (depressie) en +10 (om te floreer.) By nul is die persoon simptoomvry. WBT wil mense b\u00f3 die 0-lyn kry sodat hulle toekomstige spanning en moontlike terugvalle gemaklik kan hanteer.<\/p>\n
\u201cDaar is ook empiriese bewyse dat WBT suksesvol is waar langtermyn-antidepressante se werking afgeneem het. Vermoedelik normaliseer WBT dele van die brein wat deur langtermyngebruik van hierdie medikasie oorgeaktiveer word.\u201d<\/p>\n
<\/p>\n
\u201cWBT is nie subjektiewe geluk, plesier en pynvermyding nie. Dit erken dat dit deel van die lewe is om positiewe sowel as negatiewe emosies te ervaar. Dit het te make met tevredenheid op verskillende lewensgebiede, die verwesenliking van jou potensiaal, die vind van betekenis en die ervaring van lewenslus. Boonop bevorder hierdie veerkragtigheid jou fisieke gesondheid.<\/p>\n
\u201cProf. Carol Ryff van die Universiteit van Wisconsin in die VSA het nagevors watter sterk punte (strengths) en weerloosheid (vulnerabilities) \u2019n belangrike rol in emosionele weerstand en\u00a0psigiatriese siektes speel.<\/p>\n
Sy het ses faktore ge\u00efden-tifiseer: wanneer iemand hoog toets op hierdie ses, toets hulle gewoonlik laag op \u2019n depressie-vraelys, en andersom. Hierdie ses is nie persoonlikheidseienskappe waaroor slegs sommige mense beskik nie – dis vaardighede wat elkeen kan ontwikkel:<\/p>\n
1 Bemeestering van die omgewing <\/strong> 2 Persoonlike groei <\/strong> 3 Om \u2019n lewensdoel te h\u00ea <\/strong> 4 Outonomie<\/strong> 5 Selfaanvaarding <\/strong> 6 Positiewe verhoudings <\/strong> Prof. Ryff het \u2019n vraelys ontwikkel wat Cizelle gebruik om vas te stel aan watter van di\u00e9 aspekte \u2019n kli\u00ebnt moet werk.<\/p>\n <\/p>\n Prof. Giovanni Fafa, verbonde aan die Universiteit van Bologna en die Staatsuniverseit van New York, het WBT op grond van prof. Ryff se navorsing ontwikkel. Dit beklemtoon positiewe emosionele gesondheid eerder as die vermindering van negatiewe simptome. Die model aanvaar dat tekortkominge in emosionele welstand verband hou met te min aandag aan positiewe ervarings en die invloed van outomatiese negatiewe gedagtes.<\/p>\n Tydens WBT val die klem dus sterk op die positiewe.<\/p>\n Met prof. Ryff se vraelys as basis neem WBT die kli\u00ebnt op \u2019n proses wat positiewe ontwikkeling fasiliteer. Hoe die terapie werk, word nie vir die kli\u00ebnt verduidelik nie, maar selfwaarneming en huiswerkopdragte is belangrike komponente.<\/p>\n \u201cDis \u2019n korttermynterapie van agt tot twaalf sessies. Ek kombineer dit met hipnose. Dink net hoe dit jou bemagtig om in jou lewe te floreer pleks van slegs te bestaan, terwyl jy boonop negatiewe gedagtes en angs as \u2019n normale deel van die lewe sien \u2013 omdat jy dit kan hanteer!\u201d<\/p>\n *Cizelle Louw: 082 4155 390<\/p>\n <\/p>\n Toe Adelheid* (23) \u2019n derdejaarsvak op universiteit\u00a0druip en nie saam met haar maats kon graad vang nie, het sy in \u2019n diep depressie beland. Bipol\u00eare gemoedsversteuring is by haar gediagnoseer en die medikasie daarvoor het gehelp.<\/p>\n \u201cIn Julie 2013 was ek baie af. Boonop is drie van my vriendinne getroud terwyl ek nog enkel was.<\/p>\n \u201cMy ma het my na Cizelle Louw geneem. My gemiddeld op die WBT-vraelys was 38% – 25% of laer wat beteken dat die pasi\u00ebnt waarskynlik erg depressief is en baie swak funksioneer. Cizelle het die uitslag met my en my gesin bespreek en voorgestel dat ek in \u2019n psigiatriese inrigting opgeneem word. In die inrigting is my medikasie verander, en ek het Cizelle drie weke lank elke weeksdag vir WBT gespreek.<\/p>\n \u201cEk het besef hoe ek my in moeilike situasies emosioneel onttrek \u2013 ek was sowat 90% van die tyd in hierdie toestand en het dit my \u2018firewall\u2019 genoem. Andersyds het ek \u2019n vlinder as positiewe simbool gekies en my \u2018vlinderoomblikke\u2019 begin aanteken en al meer daarop gefokus. In die dieptes van depressie is dit sw\u00e1\u00e1r.<\/p>\n Cizelle het gesinsterapie met ons gedoen wat wondere verrig het om ons te help om mekaar werklik te hoor. Die vraag \u2018Hoe raak dit my?\u2019 het my gehelp om myself uit te druk en ook terugvoer van my gesinslede te kry. Ek het agtergekom ek kan my man staan!<\/p>\n \u201cOns het verder geleer om die huishoudelike take beter te verdeel sodat niemand oorweldig voel nie. Dit het baie konflik uitgeskakel toe my ma n\u00e1 \u2019n rugoperasie moes herstel. \u201cEk voel nou deel van my gesin en is trots op my onderhandelingsvaardighede. N\u00e1 drie weke se terapie was my WBT-vraelysgemiddeld 75%. Ek en Cizelle was ewe verstom!\u201d *skuilnaam<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mense wat al deur die dieptes van depressie of angs moes worstel, weet watter verligting dit is wanneer hulle hul simptome onder beheer kry. Maar die vraag, s\u00ea Pretoriase kliniese sielkundige Cizelle Louw, is of hulle simptoomvry gaan bly. \u201cNavorsingsresultate […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2949,667],"tags":[241,286,1779,1907,2749,3782],"class_list":["post-6749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leef-gesond","category-gesondheid","tag-depressie","tag-angs","tag-werkstres","tag-lewenslus","tag-uitbranding","tag-wellbeing-therapy"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nJy voel jy kan elke dag se eise hanteer, en jou situasie verander of verbeter. Jy leef proaktief en is \u2019n doeltreffende probleemoplosser.<\/p>\n
\nJy sien jouself as iemand wat oop is vir nuwe ervarings, wat groei en ontwikkel en jou potensiaal kan verwesenlik.<\/p>\n
\nJy het doelwitte en \u2019n gevoel van rigting en hou vas aan oortuigings wat aan jou lewe betekenis gee.<\/p>\n
\nJy is onafhanklik en bepaal self waarheen jy op pad is, al raak ander ontevrede. Jy evalueer jouself, reguleer jou gedrag van binne, en kan sosiale druk weerstaan.<\/p>\n
\nJy aanvaar jou goeie \u00e9n minder goeie eienskappe en voel positief oor die verlede. Jy stel nie onrealistiese standaarde aan jouself nie.<\/p>\n
\nJy het warm, vertrouensvolle verhoudings en is in staat tot sterk empatie, liefde en intimiteit. Navorsing wys as jy een faktor wil verander om gelukkiger te wees moet jy na positiewe verhoudings mik.<\/p>\nWellbeing Therapy<\/h4>\n
\u2019n Merkwaardige\u00a0ommeswaai<\/h4>\n