Die meeste van ons kan met \u2019n paar klein veranderinge\u00a0ontslae raak van sooibrand. Kyk aan die hand van hierdie vraelys waar jy jou lewe kan aanpas om ontslae te raak van hierdie pretbederwer.<\/p>\n
<\/p>\n
1. Sooibrand is \u2019n klagtetjie waarvoor jy nie jou\u00a0dokter se tyd en jou geld hoef te\u00a0mors nie. Eintlik moet jy skaam kry dat jy sooibrand het, want dit wys jy ooreet en vergryp jouself.\u00a0<\/strong>Waar of vals?<\/strong><\/p>\n Vals<\/p>\n As jy chroniese sooibrand het, moet jou dokter oordeel waarom. Sooibrand wat self binne \u2019n dag oorwaai, het waarskynlik te doen met jou eetgewoontes. Maar aanhoudende sooibrand kan \u2019n teken wees van magseer, prikkelbare dermsindroom, Barrettsindroom, pankreas-kanker, en so meer. Moenie net met sooibrand saamleef nie. Laat jou dokter daarna kyk.<\/p>\n <\/p>\n 2. Kleiner borde, poedingbakkies en opskepleppels kan sooibrand keer.\u00a0<\/strong>Waar of vals?<\/strong><\/p>\n Waar<\/p>\n Sooibrand ontstaan makliker as jy te veel eet. Enige manier wat jou help om kleiner porsies in te skep, is tot jou voordeel.<\/p>\n <\/p>\n 3. Ys in wyn help nie vir sooibrand nie.\u00a0<\/strong>Waar of vals?<\/strong><\/p>\n Waar<\/p>\n Dit gaan oor die hoeveelheid alkohol in jou glas. As jy jou glas vol maak en een ysblokkie bygooi, het jy nie minder wyn in jou glas nie. As jy egter jou glas net halfvol skink en dan sodawater of yswater byvoeg, het jy die helfte minder alkohol in jou glas. \u2019n Ander taktiek, as jy nie hou van waterige wyn nie, is om \u2019n glas water byderhand te hou en om die beurt water en wyn te drink. Jy drink dus baie stadiger, en gee jou maag langer kans om die alkohol te hanteer.<\/p>\n <\/p>\n 4. Alle wyn veroorsaak sooibrand.\u00a0<\/strong>Waar of vals?<\/strong><\/p>\n Waar<\/p>\n Maar jy kan soms met wyn wegkom. Soos in die vorige vraag gaan dit oor die hoeveelheid alkohol in die wyn. Die alkoholvlak in wyn kan so laag as 8% tot so hoog as 16% wees. Kyk na die etiket en kies spesifiek wyn met minder alkohol. Jy kan twee glasies lae alkohol-wyn drink vir elke een glas met 15-16% alkohol. As jy jou lae alkohol-wyn boonop met sodatwater of water verdun, spaar jy nog \u2019n slag.<\/p>\n Baie mense vind dat likeur na ete die laaste strooi is. Dit bevat nie net baie alkohol nie maar ook baie suiker.<\/p>\n Bier word aan sooibrand verbind. Dit gaan nie net oor alkohol nie, maar ook oor volume. \u2019n Bottel bier is gewoonlik 350 ml of 500 ml groot. Drink twee, en jy drink in werklikheid 3 koppies tot \u2019n liter vloeistof. G’n wonder jou maag is oorvol nie. Boonop verslap alkohol die maagklep. Die manier waarop jy dit drink,\u00a0kan veroorsaak dat maaginhoud in jou keel opstoot, wat jy as sooibrand ervaar.<\/p>\n <\/p>\n 5.\u00a0Jy skep van die skaapboud en los die sous omdat dit propvol vet is. Jy sit liewer lekker mentjellie of blatjang by. Sal dit werk om sooibrand te keer? Ja of nee?<\/strong><\/p>\n Ongelukkig nie.<\/p>\n Dit is slim om minder vleissous te skep. Dit sal jou dus help. Maar al die ander souse, van blatjang, mentjellie, bruinsous, fluweelsous en mayonnaise tot monkey gland<\/em>-, sampioen-, mosterd, tamatie- en soetrissiesous, bevat baie ekstra suiker, room en\/of\u00a0olie – en gaan jou probleem vererger.\u00a0Net so stoot vla, room, roomys en poedingsouse die reeds\u00a0ryk nagereg bo-oor jou sooibrandgrens.\u00a0Probeer \u2019n lepel Bulgaarse jogurt as jy die soet met iets wil breek.<\/p>\n <\/p>\n 6. Dit help om\u00a0sooibrand te keer as jy jou kos 30\u00a0keer kou. Waar of vals?<\/strong><\/p>\n Waar.<\/p>\n Dit help beslis omdat goeie kouwerk spysvertering aanhelp. Jou speeksel bevat ensieme wat veral stysels begin afbreek.\u00a0Groot stukke kos word moeiliker in die maag afgebreek, en kan jou spysvertering bemoeilik.<\/p>\n <\/p>\n 7. Vroue wat \u00a0mishandel word is meer geneig tot sooibrand. Waar of vals?<\/strong><\/p>\n Die verrassende antwoord is ja.<\/p>\n Die rede? Stres. Stres, om enige rede, sneller by party mense sooibrand. Niemand verstaan nog hoe stresvlakke in die brein tot meer suur in die maag lei nie. Maar as jy gereeld met sooibrand sukkel, kan jy gerus kyk of jy genoeg dinge in plek het om stres te ontlaai – soos genoeg oefening en slaap.<\/p>\n <\/p>\n 8. Melktertkors veroorsaak eerder sooibrand as melktertvulsel. Waar of vals?<\/strong><\/p>\n Waar.<\/p>\n As jy \u2019n bakker is, sal jy weet dat die kors met baie, baie botter gemaak word. Los die kors en spaar jouself die ekstra vet wat sooibrand veroorsaak. Die vulsel is in elk geval die lekkerste.\u00a0Party soorte tertkorse is beter vir sooibrand as ander. Terte waar die vulsel in \u2019n broskors of bloot oor koekies oos Marie-beskuitjies of gemmerkoekies gegiet word, is baie beter vir sooibrandlyers as filo- en skilferkorsterte. Wees\u00a0veral versigtig vir tertkorse wat\u00a0van gekrummelde koekies gemaak word, waarby botter en suiker gegooi is.\u00a0Net so is die ryk, soet versiersel die probleem eerder as die koek self. Terloops, koek en appeltert is vir die meeste sooibrandlyers \u2019n beter keuse as suurlemoenmeringuetert of kaaskoek. Die meel en appels verskaf vesel wat sooibrand help teenwerk.<\/p>\n <\/p>\n 9. Aspirien veroorsaak sooibrand. Waar of vals?<\/strong><\/p>\n Dit kan waar wees vir jou.<\/p>\n Aspirien kan by party mense sooibrand veroorsaak. Talle ander medisyne kan ook sooibrand veroorsaak, soos sekere antibiotika, sekere medisynes vir cholesterol (niasien), diabetes, depressie (Prozac en sy generiese ekwivalente) en allergie\u00eb, asook estrogeen, kortisoon en selfs sekere aanvullers. As jy skielik met sooibrand sukkel, kyk of jy onlangs met nuwe medisyne begin het. Gesels met jou dokter of apteker oor alternatiewe.<\/p>\n <\/p>\n