Omdat ryk bronne van omega-3 duur en skaar is, moet ons almal, as ons kan, omega-aanvullings gebruik. Goedertrou, want almal is geregistreerde voedselaanvullers wat immers gehalte impliseer. En ons sluk een pilletjie, want ons is onder die indruk dat dit ons die regte dosis vir die dag gee. Totdat\u00a0Kansa ons omega-produkte laat ondersoek het …\u00a0Hier is die hoofbevindings:<\/p>\n
<\/p>\n
Meer as die helfte bevat minder omega-3\u2019s per pil as wat op die etiket aangedui word. Agt bevat minder as 80% van die beloofde hoeveelheid. Neptune Krill Oil bevat net 48% van die aangeduide hoeveelheid omega- 3\u2019s.<\/p>\n
Te min ruk jou sak. Maar wat van te veel? Agt het 10% meer as die aangeduide hoeveelheid bevat, en vyf produkte 20%; een het 38% meer bevat.<\/p>\n
\u201cOmega-3\u2019s is een van daardie aanvullers waarvan te veel net so nadelig soos te min is,\u201d s\u00ea dieetkundige dr. Maretha\u00a0Opperman, van die Funksionele Voedselnavorsingseenheid van die Kaapse Skiereiland-universiteit van Tegnologie (KSUT).<\/p>\n
\u201cTe veel onderdruk jou immuunstelsel en rig oksidasieskade in jou liggaam aan. Omega-3\u2019s verdun ook jou bloed, wat positief is, maar ni\u00e9 as jy soveel neem dat jy te maklik bloei, jou neus gereeld bloei en selfs jou risiko op beroerte verhoog nie. Ons is baie versigtig met omegas vir mense op aspirien of Warfarin.<\/p>\n
\u201cDaar is nog nie genoeg wetenskaplik verantwoordbare inligting om finale aanbevelings te maak nie. Dus moet mense nie te veel neem nie \u2013 wat moeiliker is as jy nie weet hoeveel in jou omega-kapsules is nie.\u201d<\/p>\n
<\/p>\n
Te min, ho\u00eb pryse en ou produkte kan \u2019n mens nog self uitpluis. Maar wat maak jy as jy ni\u00e9 ingelig word dat die produk skadelik is nie, soos die twintig wat etielesters pleks van omega-3\u2019s bevat? Prof. Benad\u00e9 verduidelik dat die visolie na etielesters omgeskakel word, wat jou liggaam later na omega-3\u2019s terugskakel. Die kapsule bevat dus ni\u00e9 omega-3\u2019s nie, maar eintlik etielesters, wat nie \u2019n vet of \u2019n olie is nie, maar nogtans as \u201cfish oil concentrate<\/em>\u201d bemark word.<\/p>\n \u201cDie logika agter die etielesters is dat dit op \u2019n goedkoop manier meer omega-3\u2019s in jou liggaam vrystel. Maar dit is nie wat werklik gebeur nie.<\/p>\n \u201cIn die eerste plek word vry vetsure en alkohol ook in die omskakeling vrygestel. As jy drank drink, gaan die alkohol eers\u00a0deur jou maag voor dit by jou lewer en pankreas uitkom. Maar vrystelling uit etielesters gebeur direk in jou spysverteringskanaal, lewer en pankreas, waar dit ernstige skade kan aanrig, soos diere-ondersoeke wys. Jy wil dit veral by kinders en alkoholiste vermy.<\/p>\n \u201cDaarby neem jou liggaam nie maklik omega-3\u2019s op wat uit etielesters vrygestel word nie. Dus: Ondanks die belofte van meer omega-3\u2019s in visolie-konsentraat, kry jy nie naastenby soveel as uit egte, natuurlike visolie nie.\u201d<\/p>\n Asof dit nie genoeg is nie, is daar meer omstredenheid oor etielesters: daar is bevind dat dit geboorteafwykings by rotte veroorsaak. Dus word dit glad nie vir swanger vroue en kinders aanbeveel nie.<\/p>\n Ons nota:<\/strong> <\/p>\n Kansa het op hul webwerf die volledige lys, met hul ontleding. Ons het dit deurgewerk en kon sewe vis-omegas en een kril-omega identifiseer, wat almal net visolie sonder etielesters bevat, ni\u00e9 geoksideer het nie en die korrekte konsentrasies omega-3\u2019s bevat. Ons rangskik die volpuntprodukte van duur na goedkoop, soos bereken op grond van hoeveel jy moet gebruik om die korrekte daaglikse dosis omega-3\u2019s in te kry:<\/p>\n \u2022 Solal Krill Oil (Neptune NKO) <\/p>\n Daar was \u2019n aantal produkte wat te min of te veel omegas bevat en\/of net-net buite die grense vir oksidasie en galsterigheid val en ook vry van etielesters is. Hier is die driesterprodukte:<\/p>\n \u2022 Natrodale Neptune Krill Oil <\/p>\n Met twee porsies vis per week is omega-3-pille oorbodig. Die hoeveelheid omegas in \u2019n blikkie Saldanha Pilchards<\/em> gee vi\u00e9r mense elkeen\u00a0440 mg DHA en 1 020 mg EPA \u2013 vier dae \u00a0se omegas.<\/p>\n Tel geblikte tuna?<\/strong> Ja, maar vars tuna het tot vyf keer meer omega-3\u2019s as geblikte tuna. En tuna in sonneblomolie? Al gee dit jou dieselfde hoeveelheid omega-3\u2019s, verskaf die sonneblomolie baie omega-6\u2019e, waarvan jy juis te veel inkry. \u2022 salm (900 \u2013 1 830 mg) \u2022 tongvis (sole<\/em>) (420 mg), geblikte tuna in water\u00a0(260 mg), skelvis (haddock<\/em>) (200 mg) en\u00a0kabeljou (240 g).<\/p>\n <\/p>\n Omega-3\u2019s gaan nie verlore in die gaarmaakproses nie. Maar as vis in \u2019n degie in olie gebraai word, absorbeer die deeg die sonneblomolie wat ryk aan omega-6\u2019e is. Op die ou end kry jy weer eens baie meer omega-6\u2019e as omega-3\u2019s in.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Koop net produkte<\/strong> wat aandui dat dit visolie of omegas in visolie bevat. En los beslis<\/strong> produkte wat as \u201cfish oil concentrate<\/em>\u201d bemark word. Die een saak waaroor van die konvensionele geneeskunde tot die alternatiewe groeperings saamstem, is dat ons meer omega-3\u2019s benodig. Ons liggame kan dit nie maak nie, en ongelukkig is omega-3\u2019s in ons kos skaars. Net kouewater-vissoorte en party sade en neute is ryk bronne. En al drie is duur en skaars. Deur Salom\u00e9 Delport<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":52782,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2949,667],"tags":[5093,5097,136,143,999,1049,2792,3541],"class_list":["post-5567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leef-gesond","category-gesondheid","tag-teenveroudering","tag-anti-aging","tag-gesondheid","tag-vis","tag-omega-3","tag-neute","tag-leef-gesond","tag-sade"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nVan die produkte in die Kansa-ondersoek wat as etielesters uitgewys is, is inderdaad spesiaal vir swanger vroue en kinders geformuleer. Los liefs die etielester tipes tot navorsing groter duidelikheid gee.<\/span><\/p>\nDie vyfsterprodukte<\/h4>\n
\n\u2022 Annique Forever Healthy Optimega
\n\u2022 Naturelle Cold Water Salmon Oil
\n\u2022 Nativa Turbokidz Smart Omega
\n\u2022 Vitaforce Omega 3
\n\u2022 Georen Optimega 3
\n\u2022 Omega Caro E<\/p>\n… en die grensgevalle<\/h4>\n
\n\u2022 Phytosyn-3 Krill Omega 3
\n\u2022 Equazen Eye Q Baby
\n\u2022 Teen Guard Brain Fuel Meg-3
\n\u2022 Equazen Eye Q 5 Years to Adult
\n\u2022 Solal Vegetarian Omega 3
\n\u2022 Bioter Brain Child
\n\u2022 Thinkwell Absorbamax
\n\u2022 Bioharmony Ultimate Omega for Bright Sparks
\n\u2022 Vital Salmon Oil
\n\u2022 Organo Omega-3
\n\u2022 Medi+Rite Omega3 EPA + DHA Concentrate<\/p>\nVrae en antwoorde\u00a0oor vis<\/h4>\n
\n
\nWaar in die vis is die olie?<\/strong> Gewone vis, soos stokvis, bevat net visolie in die lewer, kuite en koppe. Maar kouewatervis se vleis is deurspek met omega-olies. Die hoeveelheid verskil van vis tot vis, see tot see en seisoen tot seisoen, maar hier is die supervisse:<\/p>\n
\n\u2022 haring (1 710 mg),
\n\u2022 sardiens (980 \u2013 1 700 mg)
\n\u2022 makriel (340 – 1 570 mg)
\n\u2022 vars tuna (240 \u2013 1 280 mg)
\n\u2022 forel (840 – 980 mg)
\n<\/strong>
\nVisse wat \u2019n billike bron is, is:<\/p>\nKan ons die vissie op die kole gooi?<\/h4>\n
JY KAN beter kies wanneer\u00a0jy omegas koop<\/h4>\n
\n\u2022 Los di\u00e9 met omega 6. Daar is oorgenoeg in jou kos<\/strong>.
\n\u2022 Koop omegas in donker houers<\/strong> wat lig uithou, want di\u00e9 olies oksideer.
\n\u2022 Kyk na die vervaldatum <\/strong>en koop hulle, net soos jou vrugte en groente, vars. En twee-vir-die-prys-van-een aanbiedings? Koop net mits jy dit voor die vervaldatum kan opgebruik.
\n\u2022 Ignoreer die prys per houer <\/strong>en kyk eerder hoeveel\u00a0dit jou per dag<\/strong> gaan kos om by jou dosis uit te kom. As jy self wil uitwerk: die aantal pilletjies per dag moet jou saam 1 g visolie, \u00f3f 300 mg EPA + DHA, \u00f3f 180 g EPA\u00a0+ 120 g DHA gee.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"