Elkeen van ons kan met\u00a0volmaakte sukses dieet … totdat iets ons pootjie. Soos \u2019n\u00a0eetgier. Of \u2019n\u00a0verjaardag. Of \u2019n\u00a0besige dag. Of moeilikheid met Skoonma. En net daar sink ons dieet. Dit is net duskant van menslik moontlik om te volhard. Gee jy toe, is dit soos \u2019n\u00a0damwal wat breek\u00a0en al jou selfbeheer en sukses binne sekondes wegsleur en uitwis. Jou Nr. 10-denimdrome verdamp vinniger as mis in die Kalaharison. Tog kry party mense dit reg om deur te druk, al sukkel hulle met presies dieselfde probleme as ons. Is dit dalk omdat hulle bewustelik of toevallig hierdie wetenskaplik-gebaseerde formules toepas?<\/p>\n
<\/p>\n
Dit is my persoonlike faalplek. Kom ons noem dit dieet-aandagafleibaarheid. Italiaanse navorsers glo baie mense gee \u2019n\u00a0taak onbewustelik op wanneer te veel dinge hul aandag in beslag neem. Dus registreer jy nie dat dit \u2019n\u00a0hou-by-jou-dieet oomblik is nie – en jy eet sonder \u2019n oomblik se huiwering of selfs skuldgevoel.<\/p>\n
\u2022 Oplossing\u00a0 <\/strong><\/p>\n Jy het vlaggies deur die dag nodig om jou aan jou dieet te herinner. Die jongste is slimfoon apps<\/em> \u2013 soos di\u00e9 wat jou ure se geoefen vasl\u00ea soos FitBit, aanlyn kosjoernale en selfs wi-fi skale. Jy kan ook selfdoen-opsies volg, soos \u2019n\u00a0alarmliedjie op jou selfoon met woorde wat jou inspireer. Opsies soos dieetslagspreuke op die yskasdeur, in jou koskas, by die ketel, op die spie\u00ebl en in jou motor lyk dalk\u00a0outyds maar dit\u00a0werk steeds. Hang \u2019n\u00a0rokkie waarin jy graag wil pas of jou nuwe jeans teen jou kasdeur. Dieetgroepe of \u2019n\u00a0weeklikse afspraak met \u2019n\u00a0dieetkundige kan ook help, want dit plaas jou dieet amptelik in jou dagboek.<\/p>\n Die struikelblok is dat jy na \u2019n\u00a0week of \u2019n maand \u2018doof\u2019 raak vir alles. Die geheim? Verander die vlaggies\u00a0gereeld. Kies \u2019n nuwe selfoondeuntjie, toets \u2019n nuwe app<\/em>. Hang \u2019n bikini\u00a0aan jou kasdeur.<\/p>\n <\/p>\n Jou eksamen, moeilike werksuitdaging, finansies, tieners se riskante gedrag, huwelik of slegte verhouding met iemand wat \u2019n\u00a0groot rol in jou lewe speel – situasies wat jou laat voel jy misluk – veroorsaak\u00a0stres. Hongaarse navorsers het gevind dat die liggaam van mense onder stres tot 51 bykomende metaboliete vervaardig wat afwesig is by mense met min stres. Hiervan word 34 direk aan stres of stresverwante siektes, soos hartkwale, gekoppel. Jy ervaar ook simptome soos moegheid en slaaploosheid wat jy besweer deur meer te eet, veral soetgoed en koolhidrate.<\/p>\n \u2022 Oplossing\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n Jy moet stres wegwerk. Een meta-ondersoek oor psigologiese gesondheid (psychological well-being<\/em>) wys dat veral twee dinge help: fiksheid en enige vorm van persoonlike ondersteuning, soos van jou man, jou ma, \u2019n\u00a0vriendin, \u2019n\u00a0sielkundige, \u2019n\u00a0ondersteuningsgroepie of \u2019n\u00a0mentor.<\/p>\n <\/p>\n Jy weet hoe dit voel as \u2019n\u00a0eetgier in jou kop vaar. Niks anders behalwe\u00a0daardie sjokolade in jou laai of die orige poeding in die skottel, maak saak nie. N\u00edks. Al is hierdie honger in jou kop,\u00a0is dit oorweldigend en oortuigend werklik.<\/p>\n \u2022 Oplossing\u00a0 <\/strong><\/p>\n Die meeste mense smag na soetgoed, koffie of iets sout, maar jy is eintlik op soek na iets anders, soos energie as jy te min geslaap het of koffie vir stimulasie van kafe\u00efen. Jou brein weet hierdie kosse gee dit vir jou. Almal s\u00ea jy moet net vasbyt vir 20\u00a0minute, want dit is hoe lank \u2019n\u00a0eetgier duur. Maar wat doen jy intussen? Blote selfdissipline is maar \u2019n\u00a0brose ding. Dissipline alleen gaan jou nie lank of altyd help nie. Dit is doeltreffender om jou brein te leer om sy behoefte op \u2019n\u00a0ander manier te bevredig.<\/p>\n2 Jy stres-eet<\/h4>\n
3 \u2019n Eetgier knyptang jou onverbiddellik<\/h4>\n