Jou goeie fee antwoord … Die winter\u00a0gooi \u2019n mens se eetpatroon maklik (en h\u00e9\u00e9rlik!) omver: jy drink warmsjokolade, Milo<\/em>, Horlicks<\/em>; jy gryp in die verbygaan broodrolletjies en koekies\u00a0pleks van laevet-prote\u00efene en groente; en saans smul jy voort. Vanselfsprekend gaan jou maag kla.<\/p>\n Jou wens sal waar word as … jy die dag begin met \u2019n groot glas vars water en \u2019n lae GI-ontbyt sodat jy lank versadig bly. Gesonde kitsopsies is \u2019n semelryke pap soos All-Bran<\/em> met piesang en laevet-jogurt en \u2019n paar amandels; of \u2019n sny rogbrood met tamatie en maaskaas of eier; of ekstragrowwe beskuit met \u2019n \u201cslaai\u201d van kaas, \u2019n paar amandels en \u2019n appel.<\/p>\n As jy weens hardlywigheid teer is, kry vir jou probiotiese jogurts soos WellB en Howaru wat jou dermflora herstel.<\/p>\n Vermy so ver jy kan die volgende:<\/p>\n \u2022 wit stysel wat vloeistof soos \u2019n spons opsuig en die suiker, olie en gis daarin langer kans gee om gas in die dunderm te vorm <\/p>\n Jou goeie fee antwoord … jy kan in 24 uur op 48 sessies inhaal, maar dan gaan jy vir seker dood neerslaan en nooit by die partytjie uitkom nie!<\/p>\n Jou wens sal waar word as … jy tog \u2019n halfuur lank gaan draf. Daar is niks wat gouer \u2019n mooier blos op jou wange sit as \u2019n bietjie oefening wat jou asem laat jaag nie.<\/p>\n Die ander goeie fee-kunsie is die Alexander-postuurtegniek. Dit laat jou langer – en dus skraler – lyk. Verbeel jou daar loop \u2019n loodlyn van jou kop deur jou stuitjie tot by die bal van jou voete. Trek jou maag in en rek jou rug lank uit. Jou skouers sal vanself sak, wat jou nek slanker en langer sal laat lyk.<\/p>\n <\/p>\n Jou wens sal waar word as jy … die heerlike jelkussinkies in jou skoene dra wat selfs in sandale onsigbaar pas. Koop dit by Clicks en Dis-Chem. Dit help ook om jou voetsole te poeier om sweet (en voetreuke) te absorbeer.<\/p>\n As jy die slag uitsit, verfris jou voete ongemerk met die volgende oefeninge: krul jou tone op en onder toe, draai jou enkels kloksgewys en terug en buig jou voete op en af sodat jy jou kuitspiere inspan en ontspan.<\/p>\n <\/p>\n Jou goeie fee antwoord … Vroue het meer sweetkliertjies as mans. Goeie fe\u00eb weet dat \u2019n bietjie (vars) sweet mans manliker laat lyk en ruik – en vroue ongelukkig ook.<\/p>\n Wanneer kos vinnig verbrand, word meer hitte vrygestel. Dit beteken van die grootste sweet-“opwekkers” is drankies en \u2019n kaasbord – alkohol gemeng met \u2019n hoop suiker en vet.<\/p>\n Jou wens sal waar word as jy … by ligte en laevetprodukte hou: gegeurde water, vetvrye maaskaas of harde kaas (hoe harder die kaas, hoe minder vet is daarin, maaskaas uitgesonder), crudit\u00e9s en vrugteblokkies. Koffie en koek staan nie ver agter nie: kies ligter jelliebasisterte en ystee.<\/p>\n En nog \u2019n wenk: elke keer wanneer jy koel lug diep inasem, verloor jy verbasend baie hitte.<\/p>\n <\/p>\n Jou wens sal waar word as jy … jou moe\u00eb o\u00eb meer knip. Jy is veronderstel om dit in elk geval elke twee sekondes te doen. Die son, dro\u00eb lug en soutwater (soos die see) irriteer jou o\u00eb gou. Die Goeie Fee weet dat as jy jou o\u00eb knip, spoel jou natuurlike trane irritasies weg en keer droogheid.<\/p>\n Min goeie fe\u00eb vertrou oogdruppels. Sodra die effek daarvan (n\u00e1 \u2019n paar uur) uitgewerk is, is jou o\u00eb dro\u00ebr as tevore. Maak jou o\u00eb vogtig met die palmbakkietegniek. Dit werk so: vryf jou handpalms teen mekaar tot hulle warm is en plaas jou hande vir \u2019n minuut soos bakkies oor elke oog. Dit skep \u2019n strelende, klam, warm mikro-omgewing.<\/p>\n <\/p>\n Jou wens sal waar word as jy … die geheime beginsel onthou: kilojoules in = kilojoules uit. Balanseer die ekstra snoepgoedjies met ekstra aktiwiteite. Hier\u2019s \u2019n paar idees:<\/p>\n \u2022 Eet nagereg en was dan al die skottelgoed en die vloer. Almal gaan so dankbaar wees terwyl net jy weet hoeveel jy s\u00e9lf by die werkie baat vind. <\/p>\n Jou wens sal waar word as jy … die jongste vars-asem-taktiek probeer: kougom met xylitol. Di\u00e9 suiker dood werklik mondbakterie\u00eb. Jy kan ook chlorofiltablette by jou apteek kry. En vanselfsprekend borsel jy jou tande en tong, vlos en drink baie water?<\/p>\n <\/p>\n Ek gun jou met graagte di\u00e9 wens! Die beste nuwe lipstiffies bevat sonskerm – \u2019n moet in ons klimaat.<\/p>\n As jy een van die ongelukkiges is wat herpeskoorsblare kry, moet jy in die partytjiemaande en tye wanneer jy meer stres as gewoonlik verwag, voorkomend optree:<\/p>\n \u2022 Kry \u2019n lisien-aanvuller by jou apteek wat die virus help onderdruk. Drink elke dag die volle aanbevole dosis. As jy reeds \u2019n koorsblaar het, drink \u2019n pynpil vir die koors en seer en kry by die apteek \u2019n antivirale middel. En hou moed: tyd genees alle wonde.<\/p>\n <\/p>\n Hoofpyn is die gevolg van oorstimulasie – te veel geraas, stres, lig, kos waarop jy reageer, alkohol, ooraktiwiteit, dehidrasie, en so aan.<\/p>\n Jou wens sal waar word as jy … \u2019n bietjie meer persoonlike ruimte vir jou skep: \u2019n tydjie om stil te raak; \u2019n rustige, koel plek; mooi, strelende klanke; \u2019n koppie egte kamilletee; \u2019n lekker boek; \u2019n rustige wandeling in die natuur; of \u2019n lekker kop-en-nek-massering.<\/p>\n Maar as jy eers hoofpyn het, is dit te laat vir voorkomende stappe soos di\u00e9. Drink \u2019n hoofpynpil voor die pyn te erg word, of probeer die jongste kruiemiddels met siphonochilus-kompleks.<\/p>\n <\/p>\n Goeie fe\u00eb predik altyd matigheid, maar nou ja \u2026<\/p>\n Jou wens sal waar word as jy …<\/p>\n \u2022 Selfs op jou luiste dae oefening doen. Dit help om jou aptyt te beheer en voorkom dat jy eet tot jy oorvol is. Jy kan ligvoets verby die kleiner partytjierampe en -stres dans tot by jou Matriekafskeid, mits jy ons Goeie Fee-gids volg. Deur Salom\u00e9 Delport<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":53819,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[667],"tags":[49,1889],"class_list":["post-53748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesondheid","tag-wenke","tag-partytjietyd"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n\u2022 sout en soutsnoepgoed soos skyfies wat olierig is en \u2019n teer maag meer irriteer
\n\u2022 gaskoeldrank, wyn en bier met sulfiet as preserveermiddel. Drink liewer tot tien glase doodgewone water
\n\u2022 die ertjiespruite en rou uie in slaai; ook broccoli, kool en koolslaai en grondbone<\/p>\nEk wens ek lyk vanaand asof ek elke dag \u2019n halfuur draf<\/h4>\n
Ek wens ek kan die nag deur dans sonder dat my voete blase kry<\/h4>\n
Ek wens ek lyk heeltyd koel<\/h4>\n
Ek wens my o\u00eb is helderwit en skitterblink<\/h4>\n
Ek wens ek sit nie 5\u00a0kilo\u2019s in 5\u00a0dae aan nie<\/h4>\n
\n\u2022 Werk \u2019n Sondagmiddagete\u00a0weg met drie halfuur-sessies vinnige oefening soos draf, of ses sessies stadige oefening soos stap of swem.
\n\u2022 Spring twintig minute tou vir \u2019n sny kaaskoek.<\/p>\nEk wens ek kan wegkom met knoffel<\/h4>\n
Ek wens my lippe bly soenbaar<\/h4>\n
\n\u2022 Eet ook meer kos met lisien wat die virus help onderdruk, soos melk, soja en aartappels.
\n\u2022 Sluit kos ryk aan arginien uit, soos alle jellies (die meeste yskasterte en jellielekkers ook), neute, ertjies, bone en sjokolade.
\n\u2022 Kyk mooi na jouself: slaap genoeg, en bly uit die son en wind – dit sal jou vel sommer ook plooie spaar.<\/p>\nEk wens my hoofpyn verdwyn<\/h4>\n
Ek wens ek kan saam eet sonder sooibrand<\/h4>\n
\n\u2022 As jy klaar te veel ge\u00ebet het, sluit die ete af met \u2019n happie harde kaas. Dit bevat rennien, \u2019n ensiem wat vertering aanhelp.
\n\u2022 Gemmertee pleks van sterk koffie is ook \u2019n geskikte manier om \u2019n groot ete af te rond.
\n\u2022 As jy klaar sooibrand het, moet jy teensuurmiddels by die apteek gaan haal. Kruiemiddels met sydissel, liquorice, vinkel en kamille ondersteun die lewer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"