Jy smag so na suiker en soetgoed dat jy\u00a0wonder of jou liggaam vir jou daarmee wil s\u00ea dat suiker noodsaaklik is. Speel dit dalk een of ander noodsaaklike rol in jou dieet? Doen die vralys en vind uit of daar risiko\u2019s is aan die suikervrye leefstyl.<\/p>\n
<\/p>\n
Watter voedingstowwe kry jy in suiker? Het jy dit dalk nodig?<\/p>\n
a Vitamiene<\/p>\n
b Minerale soos yster<\/p>\n
c Anti-oksidante<\/p>\n
<\/p>\n
Nie een nie<\/strong>.<\/p>\n Suiker bevat geen voedingswaarde nie. Daarom kan jy dit met gemak uitskakel.\u00a0Aan die ander kant, as jy bitter min kan eet, is suiker \u2019n byna suiwer brandstof. Jy kan dus op suiker vir \u2019n tyd lank oorleef, hoewel jy nie goed gevoed sal wees nie.<\/p>\n <\/p>\n As suiker dan basies nutteloos is, hoekom voeg vervaardigers soveel suiker by ons kos?<\/p>\n a Omdat suiker kos vir mense lekkerder laat smaak<\/p>\n b Omdat suiker, net soos sout, keer dat kos bederf<\/p>\n c Omdat suiker gebak beter laat rys<\/p>\n <\/p>\n Al drie redes geld<\/strong>.<\/p>\n Die meeste mense verkies soeter kos. Selfs al is jy \u2019n souttand wys navorsing dat jy meer hou van brood met \u2019n bietjie suiker en vleis wat in \u2019n marinade propvol suiker gel\u00ea het.\u00a0Suiker is \u2019n uitstekende bederfweerder. Dit verwyder vog, wat dit baie moeilik maak vir kieme om daarin te oorleef. Dit is een van die redes waarom kindermedisyne propvol suiker is.\u00a0En laastens het jy \u2019n bietjie suiker nodig in enigiets wat jy van suurdeeg maak as energie vir die gisorganismes.\u00a0Suiker maak gebak ook sagter en klammer. En dit is juis die bietjie suiker in gebak wat die bruin kleur veroorsaak.<\/p>\n <\/p>\n Maar is suiker so gevaarlik? Kan jy nogtans suiker gebruik? Hoeveel suiker per dag is veilig?<\/p>\n a Absoluut geen suiker<\/p>\n b 5 teelepels suiker<\/p>\n c 10 teelepels suiker<\/p>\n <\/p>\n Die algemene riglyn is dat 5 teelepels<\/strong> per dag veilig is.<\/p>\n Maar onthou, dit sluit die suiker in kitspap, konfyte, tamatiesous, blatjang, koeldrank, gebak, lekkergoed en sjokolade in.<\/p>\n <\/p>\n Jy sien op \u2019n blikkie gaskoeldrank dat dit 65 g suiker bevat. Hoeveel teelepels suiker is dit?<\/p>\n a \u00a03 teelepels<\/p>\n b 6,5 teelepels<\/p>\n c 13 teelepels<\/p>\n <\/p>\n Daar is \u2019n volle 13\u00a0teelepels<\/strong> in \u2019n blikkie Coke. Dit is gelyk aan \u2019n kwart koppie suiker.\u00a0Een teelepel suiker weeg 5 g. As jy wil weet hoeveel suiker daar in kos is, deel die aantal gram suiker deur 5.\u00a0Een blikkie Coke is amper-amper drie keer jou dag se suikertoelating.<\/p>\n <\/p>\n Wat het die meeste suiker:<\/p>\n a \u2019n Koppie Milo kitspap met \u2019n bietjie melk en \u2019n teelepel suiker<\/p>\n b \u2019n Glas Coca-Cola<\/p>\n <\/p>\n2<\/h4>\n
3<\/h4>\n
4<\/h4>\n
5<\/h4>\n