Party mense seil deur stresvolle situasies sonder dat \u2019n haartjie uit plek raak, terwyl ander \u2013 wel, kom ons s\u00ea maar net dit lyk asof die hare \u00e9n die gemoed \u2019n woestynwind moes trotseer. Wat is die onverstoordes se geheim? \u201c\u2019n Stresbestande persoonlikheid,\u201d antwoord dr. Arien van der Merwe, mediese dokter, skrywer en stresbeheer- en werkplekwelwees-konsultant van Pretoria.<\/p>\n
Hierdie gesogte persoonlikheidstipe is ongelukkig n\u00earens te koop nie, maar die goeie nuus is dat enigeen die betrokke eienskappe kan aankweek. En dis die moeite werd, want hoewel ons dalk ons indrukwekkend ho\u00eb stresvlakke aan ons omstandighede toeskryf, bly ons grootste stressneller ons persoonlikheid.<\/p>\n
\u201cDink maar hoe perfeksionisme of pessimisme jou omgang met die werklikheid kan raak. Mense val in twee hoofgroepe: di\u00e9 met stresbestande persoonlikhede, en di\u00e9 wat stresgevoelig is. Maar selfs al is jy stresgeneig, is daar hoop. Jy is meer as jou persoonlikheid. Nie een van ons is so gemaak en laat staan nie. Persoonlikhede is plooibaar, en daarby het ons innerlike bronne waaruit ons kan tap.\u201d<\/p>\n
Die wegspringplek na \u2019n rustiger bestaan is bewustheid. Sodra jy weet of jy stresbestand of stresgevoelig is, kan jy vasstel watter van die drie persoonlikhede onder elke hofie jou die beste beskryf.<\/p>\n
\u201cInsig in wat jou stres sneller, kan jou help om doeltreffender streshanteringstegnieke toe te pas. Dis dalk pynlik om te erken dat jy minder aantreklike persoonlikheidseienskappe het, maar dis die eerste stap wanneer jy \u2018selftoegediende stres\u2019 wil verminder.\u201d Arien het \u2019n paar vraelyste opgestel om die proses makliker te maak.<\/p>\n
(Merk die toepaslike blokkies)<\/p>\n
\u2022 Hoewel sy jou skaars agter die berg papierwerk op jou lessenaar kan raaksien, vra jou baas of jy gou veranderinge aan \u2019n paar verslae sal aanbring. Jy sal waarskynlik \u2026<\/strong> \u2022 Jy klets so dat jy vergeet om die oond dop te hou. Wanneer jy onthou, lyk die kos meer na houtskool as die meesterstuk wat jou gaste verwag het. Jy sal waarskynlik \u2026<\/strong> \u2022 Dis hoogsomer, jy sit vas in die verkeer en jou motor het die afgelope vyf minute nie beweeg nie. Jy kan onmoontlik betyds by die seminaar opdaag, en jy is die aanbieder. Jy sal waarskynlik \u2026<\/strong> \u2022 N\u00e1 \u2019n dag van kantoorpolitiek, intense vergaderings en \u2019n telefoon wat onophoudelik lui, haal jy die huis in een stuk \u2013 waar jou kinders al om jou en oor jou is en luid die een eis na die ander stel. Jy sal waarskynlik \u2026<\/strong> \u2022 Jy het pas die finale dokumente gekry vir jou langverwagte reis na die Maledive. Jy blaai deur die brosjures en kan al die skemerkelkies proe! Dan sien jy die vliegkaartjies se datums is foutief. Jy sal waarskynlik \u2026<\/strong> Het jy meer B<\/strong> gemerk? Die kans is goed dat jou stresbestande persoonlikheid jou teen stresaanvalle beskerm. Hieronder val die tipe A, mede-afhanklike en hulpeloos-hopeloos tipe persoonlikhede.<\/p>\n (Merk die toepaslike blokkies)<\/p>\n Is jy tipe A?<\/strong><\/em> \u2022 Is jy altyd betyds vir afsprake?<\/strong> \u2022 Is jy kompeterend in speletjies tuis of by die werk?<\/strong> \u2022 Antisipeer jy wat ander gaan s\u00ea (deur \u2019n kopknik, ander se sinne te voltooi of hulle in die rede te val)?<\/strong> \u2022 Raak jy ongeduldig in toue, verkeersknope of wanneer jy moet wag?<\/strong> \u2022 Doen jy tegelykertyd verskillende dinge, terwyl jy aan die volgende item op jou lysie dink?<\/strong> \u2022 Doen jy die meeste dinge vinnig (stap, eet, bestuur, praat?)<\/strong> \u2022 Raak jy gou ge\u00efrriteer deur beuselagtighede, ander se dwaasheid, of die swak standaard van hul werk?<\/strong> \u2022 Raak jy kwaad as jy \u2019n fout maak of faal?<\/strong> \u2022 Vind jy gedurig fout met ander?<\/strong> \u2022 Neem jy die meeste van die tyd saans werk huis toe?<\/strong> \u2022 Werk jy vrywillig lang ure?<\/strong> \u2022 Kla jou gesin dat jy te min tyd saam met hulle deurbring?<\/strong> \u2022 Vind jy dit moeilik om van werk en ander eise te vergeet en te ontspan?<\/strong> \u2022 S\u00ea jy moeilik nee vir meer werk, liefdadigheidsbetrokkenheid en soortgelyke eise?<\/strong> \u2022 Is dit vir jou swaar om te delegeer?<\/strong> \u2022 Hang jou eiewaarde af van jou werk, bydrae tot die gemeenskap, jou kinders se prestasies, of geldinsamelingspogings?<\/strong> As jy enige vrae met \u201cgewoonlik\u201d of \u201caltyd\u201d beantwoord, toon jy tipe A-gedrag.<\/strong><\/p>\n \u2022 Is jy mede-afhanklik?<\/strong><\/em><\/p>\n Hierdie groep hunker na goedkeuring en gebruik elke geleentheid om dit te kry. Immer lojaal, doen hulle moeite om ander te plesier – al moet hulle hul eie belange ondergeskik stel. Hulle raak soms wrokkig en voel hulle word nie waardeer nie. Hul onvermo\u00eb om \u201cnee\u201d te s\u00ea, dra by tot hul stresvolle omstandighede en te veel spanning loop soms op reaktiewe optrede uit.<\/p>\n \u2022 Is jy hulpeloos-hopeloos?<\/strong><\/em><\/p>\n Hoewel hierdie persoonlikhede meestal bekwaam is, is hulle onseker van hulself. Hul pessimistiese streep veroorsaak dat hulle baie keer mislukking verwag nog voor hulle die taak aangepak het. Stresvolle situasies kan hulle oorweldig en hulle na die sneesdoekies laat gryp of laat tou opgooi.<\/p>\n Hieronder val die veerkragtige, oorlewings- en tipe R-persoonlikhede.<\/p>\n \u2022 Het jy \u2019n veerkragtige persoonlikheid?<\/strong> \u2022 Het jy \u2019n oorlewingspersoonlikheid?<\/strong> \u2022 Het jy \u2019n R-persoonlikheid?<\/strong> Lees ook: Wenke vir elke tipe persoonlikheid<\/a><\/p>\n
\nA Die veranderinge aanbring en jou frustrasie op almal om jou uithaal
\nB Verduidelik dat jy reeds oorlaai is, maar dit later sal doen as dit nie dringend is nie
\nA Instem en dan \u2019n medewerker oorhaal om die takie te voltooi
\nA Oorweldig voel en die res van die dag sukkel om te fokus<\/p>\n
\nB Die term \u201cbehoorlik gerooster\u201d ewe vrolik by jou spyskaart voeg
\nA In trane uitbars omdat jou droom van \u2019n volmaakte onthaal pas in vlamme opgegaan het
\nB Chinese kos, stokkies en al, vir twaalf mense bestel<\/p>\n
\nB Die betrokkenes bel, s\u00ea jy gaan laat wees, en na jou gunsteling-CD begin luister
\nA Hewig ontsteld raak maar jou trane terugbyt om jou maskara te red
\nA Die ander bestuurders vermaak deur te skree en op die toeter te l\u00ea<\/p>\n
\nA Jouself in jou slaapkamer toesluit waar jy in trane uitbars
\nA Vir jou kleuter wys hoe \u2019n vloermoer behoort te lyk
\nB Vinnig aan \u2019n aktiwiteit dink wat jou kinders sal kalmeer<\/p>\n
\nA Besluit daar sal geen reis wees nie. Dis onmoontlik om die vliegdatums in di\u00e9 stadium te verander
\nB Jou reisagent bel en kalm vra om die misverstand reg te stel
\nA Op jou reisagent gil
\nB Op die internet kyk of daar ander kaartjies beskikbaar is<\/p>\n
\nHet jy meer A<\/strong> gemerk? Jy het waarskynlik \u2019n stresgevoelige persoonlikheid wat jou vatbaar maak vir stressnellers<\/p>\nStresgevoelige persoonlikhede<\/h4>\n
\nHierdie persoonlikhede leef in die hoogste rat, aangespoor deur hul kompeterende geaardheid en die same-lewing se klem op welvaart. Hulle is werkslawe en tyd is \u2019n groot stressor omdat hulle soveel moontlik wil doen, alles natuurlik perfek! Hulle wil in beheer wees en raak gespanne wanneer \u2019n saak sy eie loop neem. In sulke situasies haal hulle soms hul woede op die mense om hulle uit.<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\n
\nNooit
\nSoms
\nGewoonlik
\nAltyd<\/p>\nStresbestande persoonlikhede<\/h4>\n
\nHierdie groep word selde deur stres van stryk gebring en voel gerus dat hulle alles sal kan hanteer wat op hul pad kom. Werksverlies of verhuising is vir hulle \u2019n uitdaging eerder as \u2019n vloek – hulle sien dit as \u2019n leerkurwe en \u2019n groeiproses. Hulle neem beheer van stresvolle situasies en beraam \u2019n plan van aksie.<\/p>\n
\n\u201cBalans\u201d beskryf hierdie persoonlikhede goed. Hulle bly optimisties en is goeie probleemoplossers wat hul linker- \u00e9n regterbrein inspan. Hulle kan soms trots, selfsugtig en rebels wees, maar ander kere weer nederig, altru\u00efsties en goeie spanmaats. In baie stresvolle omstandighede sal hulle weldeurdag eerder as reaktief optree.<\/p>\n
\nR-persoonlikhede is adrenalienverslaafdes. Hulle gedy op avonture soos rekspronge of rotsklim. Hoewel hulle kanse waag, is hulle nie roekeloos nie \u2013 hulle sal nie uit die vliegtuig spring voor hulle seker gemaak het die valskerm werk nie! Dinge wat ander mense gespanne maak, is dikwels vir hulle opwindend en hulle funksioneer gewoonlik goed in stresvolle omstandighede.<\/p>\nWord meer stresbestand<\/h4>\n