Die eerste stukkie geniale raad kom van Cia Meiring. \u201cBegin met \u2019n groot glas water en dan maak jy vir jou \u2019n lekker koppie kruietee. In wonderlike Afrika is die verskeidenheid bekostigbaar en oneindig: rooibos, heuningbos, groen rooibos, gegeurde rooibos, Engelse tee, tee met suurlemoen, gemmer, kaneel, rooswater \u2026 wat ook al vir jou geurig is.\u201d<\/p>\n
Ons tweede konsultant, Ilsab\u00e9 Spoelstra, voeg by dat jy gerus kan kyk na wat jou kondisioneer om te eet, veral as jy gereeld net m\u00f3\u00e9t eet.<\/p>\n
\u201cIs jy soos Pavlov se hond wat skielik honger is omdat jy die teetrollie hoor aankom, of omdat dit re\u00ebn sommer ses pannekoeke moet eet? Het jy \u2019n gewoonte – koop jy elke keer by die kassiere in die supermark \u2019n sjokolade, al het jy en \u2019n vriendin pas koffie en koek gehad?\u201d En as vandag \u2019n hondjie-dag is? \u201cElke hond kry mos sy dag! Ek werk op die bakkiebeginsel: koop sewe klein pastiekbakkies, een vir elke dag. So leer jy dat daar elke dag vir jou iets lekker is wat jou emosioneel bevredig. Dis ook prakties: gestel jy is lus vir skyfies. Niks anders as \u2019n groot pak gaan dit vir jou doen nie. Koop dan die pak en deel dit tussen die sewe bakkies. So kry jy jou chippies<\/em> sonder om die skaal te breek.\u201d En op \u2019n krisisdag? \u201cKies sulke dae goedjies wat lig in kilojoules is.\u201d<\/p>\n <\/p>\n Soetigheid\u00a0<\/strong><\/p>\n 1. Enige vrug. Vir \u2019n warm winterhappie, mikrogolf \u2019n appel, peer of piesang 1- 2 minute lank. Geur met kaneel of\u00a0\u00a0\u00a0 kaneelstokkie Stysels wat die heupe omseil<\/strong><\/p>\n 1. As jy slaaigoed bysit, lyk dit meer, eet jy langer en bly jy versadig Sout van die aarde<\/strong><\/p>\n 1. Marmite, vissmeer of Bovril op \u2019n Pro-Vita, Ryvita of \u2019n sny brood Iets olierigs\u00a0<\/strong><\/p>\n 1. Avokadopeer – \u2019n hele kleintjie of \u2019n halwe grote Hoe om emosioneel te eet en daarmee weg te kom! Die eerste stukkie geniale raad kom van Cia Meiring. \u201cBegin met \u2019n groot glas water en dan maak jy vir jou \u2019n lekker koppie kruietee. In wonderlike Afrika is die […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":55629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2950,667],"tags":[620,621,2391,5538,5712],"class_list":["post-5173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieet","category-gesondheid","tag-dieet","tag-gewig","tag-gewigsverlies","tag-emosionele-eter","tag-snoephappies"],"acf":[],"yoast_head":"\nJou kwota? Drie snoephappies per dag<\/h4>\n
\n2. Gommetjies of jellielekkers \u2013 soveel as wat jy in jou vuis kan toevou
\n3. Een Turkse lekker
\n4. Ses appelringe
\n5. Twee dro\u00ebperskes, -appelkosies of \u2013pere. Kap hulle op in blokkies, dan kom jy verder
\n6. \u2019n Klein bakkie laevetjogurt
\n7. Gladdejantjie. Sit Bulgaarse jogurt of water in die vrieskas. Net voor dit begin vries, kap of verpulp \u2019n vrug daarin. Vries\u00a0verder vir \u2019n heerlike roomys
\n8. Soveel rosyntjies, bosbessies (cranberries<\/em>), dadels of pruimedante as wat jy in jou vuis kan toevou
\n9. Twee blokkies sjokolade of \u2019n minisjokolade soos \u2019n mini-Bar-One
\n10. 200 ml-sjokolademelkie
\n11. Jou eie melkskommel. Maak dit van \u2019n kwartkoppie gegeurde jogurt, \u2019n koppie melk en \u2019n verpulpte vrug
\n12. Warm sjokolade. Maak dit van die helfte kookwater, helfte melk, \u2019n teelepel regte\u00a0kakao en \u2019n bietjie suiker
\n13. Klein soetworteltjies of mini-tamaties. Maak hulle nat en gooi tiemie of pietersielie\u00a0oor vir ekstra geur<\/p>\n
\n2. Minibeskuitjies. Bak gewone, growwe beskuit, maar sny elke beskuit in drie voor jy dit uitdroog. Eet een per keer. N\u00e1 drie het jy steeds net een beskuit gehad
\n3. Rooster \u2019n sny bruinbrood bedek met \u2019n piesang, vertikaal in drie skywe gesny
\n4. \u2019n Sny rogbrood met \u2019n teelepel grondboontjiebotter
\n5. Drie Pro-Vitas met \u2019n paar skywe avokado
\n6. \u2019n Kwartsny brood met \u2019n dun lagie grondboontjiebotter, vetvrye maaskaas en appelkooskonfyt
\n7. Twee tot drie Ryvitas, Pro-Vitas of \u2019n sny rogbrood<\/p>\n
\n2. Woollies se blatjangryskoekies l Deel \u2019n klein pakkie aartappelskyfies met iemand
\n3. \u2019n Koppie of klein pakkie tuisgemaakte of gewone springmielies (nie die gegeurde soorte nie)
\n4. biltongstokkies. (nie dro\u00ebwors nie)
\n5. Ham (nie salami of polonies nie)
\n6. Tuna in water<\/p>\n
\n2. Neute \u2026 nie meer as 8 – 10 nie
\n3. \u2019n Lepel grondboontjiebotter
\n4. \u2019n Laevet-kaaswiggie
\n5. \u2019n Blokkie harde kaas (2 cm x 2 cm x 2cm) of een vakuumverpakte kaasskyf l \u2019n paar olywe<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"