<\/p>\n
Kies \u2019n ruimte<\/strong> waar jy vyf tree terug kan stap (jy kan die tree ook net visualiseer, maar fisieke tree werk beter). Maak jou o\u00eb toe en beskryf vir jouself hoe die omgewing lyk waarin jy is wanneer jy rook. Die doel is om te verstaan watter prikkels in jou omgewing jou laat rook. Dit wys watter behoeftes jy het wanneer jy lus is om te rook.<\/p>\n Vrae om te vra:<\/strong> <\/p>\n Kyk na jou gedrag<\/strong>. Beskryf jou bewegings en gedagtes terwyl jy rook. Die doel is om die emosionele voordele te identifiseer wat die rookgewoonte vir jou inhou. Dit dui vir jou aan na watter belonings jy op soek is. Evalueer of die Comrades-opsie jou soort belonings kan verskaf. As dit tekort skiet, gaan jy kort voor lank weer rook. Werk liewer aan \u2019n ander plaasvervanger.<\/p>\n Vrae om te vra:<\/strong> <\/p>\n Konsentreer nou op jou vermo\u00ebns<\/strong>. Dink aan jou sterk punte, en identifiseer hoe \u2019n sigaret hulle elke keer laat blom. Evalueer kortliks of jou talente in jou plaasvervanger vir die rookgewoonte tot hul reg sal kom. Of het jy nog opsies nodig?<\/p>\n Vrae om te vra:<\/strong> <\/p>\n Fokus op jou waardes<\/strong> en oortuigings<\/strong>. Dink weer oor jou Comrades-droom: pas dit steeds?<\/p>\n Vrae om te vra:<\/strong> <\/p>\n Die doel is om \u2019n begrip<\/strong> van jou bestaande identiteit te kry en dit deur jou nuwe identiteit te vervang. Kies \u2019n simbool wat jou nuwe identiteit uitbeeld, soos \u2019n Comrades-medalje om jou nek as jy jou nuwe jy as \u2019n atleet sien.<\/p>\n Vrae om te vra:<\/strong> <\/p>\n Kyk uit \u2019n geestelike perspektief<\/strong> na jouself. Beleef jou as uniek en kosbaar. Hou aan hierdie waarheid vas tot jy \u2019n diepe besef van goddelike krag en liefde ervaar.<\/p>\n <\/p>\n Koppel hierdie bewussyn van jou verbintenis met die heelal en goddelike krag aan jou nuwe identiteit, en laat di\u00e9 spirituele dimensie dit hernieu en verdiep.<\/p>\n Om te doen:<\/strong> <\/p>\n Dink weer oor jou waardes en oortuigings: watter beginsels<\/strong> is in di\u00e9 stadium vir jou regtig belangrik?<\/p>\n Om te doen:<\/strong> <\/p>\n Fokus nou op jou talente, vaardighede en prestasies en span in jou gedagtes elkeen in diens van jou nuwe identiteit in. Dink hoe die vaardighede jou Comrades-droom help verwesenlik, en die belonings meebring waarna jy smag.<\/p>\n Om te doen:<\/strong> <\/p>\n Jy is nou op die vlak van gedrag<\/strong>. Omdat jy intens bevredigende emosionele belonings verwag, sal dit maklik en opwindend wees – sonder daardie gevoel van interne weerstand.<\/p>\n Om dit te doen, moet jy dit net doen!<\/p>\n <\/p>\n Jy is terug in jou werklikheid<\/strong>, maar jy is beslis nie terug waar jy was nie. Jy\u2019s \u2019n aks anders, en met elke herhaling van die proses skiet jou beeld \u2019n bietjie dieper wortel.<\/p>\n *Besoek pfizer.co.za<\/a>\u00a0<\/a>vir meer inligting as jy wil ophou rook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Net 6% van mense wat wyn drink, word alkoholiste, maar 98% van mense wat \u2019n sigaret rook, word nikotienverslaafdes.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":93520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2949,667],"tags":[230,4756,4760,23664,23824,45248],"class_list":["post-5100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leef-gesond","category-gesondheid","tag-rook","tag-sigarette","tag-gesonde-lewenstyl","tag-health","tag-healthy-lifestyle","tag-smoking"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nWie is saam met jou? Wat val jou op as jy daar is? Watter faktore in die omgewing be\u00efnvloed jou om te rook? Dalk stres, verveling of moegheid? Of \u2019n behoefte aan geselskap, \u2019n bietjie bederf of selfhandhawing?<\/p>\nStap die eerste tree terug<\/em><\/h4>\n
\nVoel jy in? Of uit? Hoekom? Wat wil jy eintlik uit \u2019n sigaret haal? Is dit lekkersosiaal? Of laat dit jou dapper en uitdagend voel? Definieer dit vir jou onafhanklikheid? Maak dit jou deel van die groep? S\u00ea dit jy is oud genoeg om jou eie besluite te neem? Spel dit vryheid of nonkonformisme uit?<\/p>\nStap die tweede tree terug<\/em><\/h4>\n
\nWatter talente het jy alles? Watter vaardighede? Waarin is jy goed? Watter prestasies het jy op die kerfstok? Kan jy goed kommunikeer, mense motiveer, of beplan? By watter van hierdie eienskappe vind jy baat? Hou dit vir jou voordele in?<\/p>\nStap die derde tree terug<\/em><\/h4>\n
\nKyk objektief na die dinge wat jy doen en hoe jy dit doen: wat s\u00ea elkeen oor jou beginsels en waardes? Watter waardes is vir jou belangrik? Hoe gaan die Comrades as plaasvervanger jou by die groep laat inpas as jy baie waarde heg aan samehorigheid? Of gaan dit inpas by jou individualistiese streep? Hoe gaan dit jou onafhankliker\/vryer\/meer in beheer laat voel? Is daar dalk ander plaasvervangers wat beter by jou waardesisteem sal pas?<\/p>\nStap die vierde tree terug<\/em><\/h4>\n
\nWatter beeld dra jy oor met \u2019n brandende sigaret in die hand? Pas dit regtig by die groter prentjie van wie jy is met al jou talente, vermo\u00ebns, oortuigings en waardes? Hoe gaan jou nuwe beeld beter daarby pas?<\/p>\nStap die vyfde tree terug<\/em><\/h4>\n
Gee nou een tree vorentoe<\/em><\/h4>\n
\nVersterk jou beeld as Comradesatleet tot jy dit in die fynste besonderhede kan sien. Sien hoe jy by die stadion indraf, die eindstreep oorsteek. Jy kan maar heerlik voortborduur – nie net oor die wedren nie, maar selfs oor die rit soontoe, die mense saam met jou …<\/p>\nGee die tweede tree vorentoe<\/em><\/h4>\n
\nDink nou weer oor hoe jou Comrades-projek jou waardes sal bevorder – hoe jy heerlik gesellig saam net die ander klublede draf, of jou eie pas handhaaf as jy \u2019n individualis is. Fokus op waardes wat jou identiteit as Comrades-atleet uitdruk.<\/p>\nGee die derde tree vorentoe<\/em><\/h4>\n
\nHier is enkele voorbeelde. Jy moet met jou eie eienskappe werk. Was jy op skool gemiddeld in sport? Dan het jy die potensiaal vir die Comrades. Hou jy van die buitelug? Draf bring jou juis buite. Is jy getrou? \u2019n Roetine wat op getroue oefening staatmaak, werk vir jou, of jy sal \u2019n maat kan inspireer om saam te oefen.<\/p>\nGee die vierde tree vorentoe<\/em><\/h4>\n
Terug by die begin<\/h4>\n