{"id":4385,"date":"2026-01-09T14:30:16","date_gmt":"2026-01-09T12:30:16","guid":{"rendered":"http:\/\/rooirose.dvlp.site\/slaap-daaroor\/"},"modified":"2026-01-09T15:03:03","modified_gmt":"2026-01-09T13:03:03","slug":"slaap-daaroor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/","title":{"rendered":"22 Slaapprobleme, 22 oplossings."},"content":{"rendered":"\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 1 | Jy is afhanklik van slaappille.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING <\/strong>As jy geen newe-effekte ervaar nie en dit kan bekostig, glo sommige dokters dat jy daarmee kan voortgaan. As jy egter wil ophou, doen dit baie geleidelik deur byvoorbeeld elke tweede nag \u2019n halwe pilletjie minder te neem. Verminder eers weer as jy hierop aanpas. Werk terselfdertyd aan jou oorspronklike slaapprobleme. Gaan die lys probleme deur en kyk watter is op jou van toepassing.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 2 | Jy sukkel om aan die slaap te raak.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> S\u00ea vir jouself dat jy verwag om lekker en maklik te slaap; gaan slaap dan, en as jy nie binne 15 minute aan die slaap raak nie, staan op en doen iets anders tot jy behoorlik vaak is. Werk ook deur hierdie lys en kyk of daar ander redes is waarom jy wakker l\u00ea, soos oorstimulering, te veel slaap of stres.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 3 | Jy word eers ounag vaak.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Begin met \u2019n slaapdagboek om uit te werk hoeveel slaap jy nodig het. Kies dan jou opstaantyd en werk uit hoe laat jy moet gaan slaap om jou slaapbehoefte te bevredig. Die kuns is om gedissiplineerd elke oggend op dieselfde tyd op te staan. As jou ritme regtig baie versteur is, begin deur aanvanklik elke week \u2019n halfuur vroe\u00ebr op te staan en ooreenstemmend vroe\u00ebr te gaan slaap, tot jy op \u2019n gemaklike bed- en opstaantyd kom.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 4 | Jy is al ligdag wakker.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Jy gee jou liggaam meer slaaptyd as wat hy vra. Werk uit hoeveel slaap jy nodig het deur aan te teken hoe laat jy bed toe is en hoe laat jy wakker geword het. Kies nou hoe laat jy moet gaan slaap om by jou ideale opstaantyd uit te kom. En dan moet jy sorg dat jy tot jou gekose slaaptyd wakker bly. \u2019n Bietjie ligte oefening saans kan jou opkikker. Hou jou besig met iets stimulerends tot \u2019n uur voor slaaptyd. Helder lig tot \u2019n uur voor jy wil gaan slaap, kan ook jou slaapsentrum oor slaaptyd kul.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>Lees ook:\u00a0<a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-en-menopouse\/\">Slaap en menopouse<\/a><\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM 5 | <\/strong>Jy raak in die middel van die nag helder wakker.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Staan op en gaan doen iets wat vir jou lekker is. Gaan terug bed toe sodra jy vaak word. Maar \u2013 baie belangrik \u2013 staan op jou gewone opstaantyd op, al is jy nog vaak. Jy sal kort voor lank deurslaap. Maar kyk ook of jy wakker l\u00ea omdat jy te veel ure probeer slaap. Hou \u2019n week lank dagboek en tel hoeveel ure jy werklik geslaap het \u2013 en dus werklik nodig het. Werk dan van jou opstaantyd af terug om jou ideale slaaptyd te bepaal. En hou streng by hierdie slaap- en opstaantyd om \u2019n terugval te vermy.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM 6 | <\/strong>Jy is kort-kort wakker.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> As jy gefragmenteerd slaap, hou \u2019n paar dae \u2019n slap dagboek. Kyk hoe hoeveel ure het jy werklik geslaap. Gestel jy moet soggens sesuur opstaan en jy slaap darem vier uur in totaal, gaan slaap dan twee-uur en staan sesuur op. Jy gaan dus slaapskuld h\u00ea en binne die volgende paar nagte vier uur aaneen slaap. Jy kan nou stadig jou slaaplengte opbou deur halftwee te gaan slaap. Hou streng by jou opstaantyd, selfs oor naweke. Jy sal mettertyd ses tot agt uur deurslaap, volgens jou liggaam se behoefte. As jy eers \u2019n goeie slaappatroon gevestig het, moet dit nie oor naweke en vakansies laat verval nie.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 7 | Jy slaap te min ure.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING <\/strong>Jou liggaam sal jou nooit toelaat om nie te slaap nie. Maar dalk verwag jy dat jy agt tot tien uur per nag moet slaap. Vir baie mense bo vyftig is ses uur slaap snags genoeg. As jy nege-uur bed toe gaan, gaan jy teen drie-uur uitgerus en wakker wees. Teken vir \u2019n paar weke aan hoe laat jy bed toe gaan en hoe laat jy vanself wakker word. Dit sal jou \u2019n goeie idee gee hoeveel slaap jy nodig het. En as jy dalk \u2019n paar ekstra wakker-ure wen, is dit \u2019n bonus. Gebruik dit vir al daardie projekte en planne waaroor jy nog altyd gedroom het maar nooit tyd gekry het nie.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>Lees ook:\u00a0<a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoeveel-slaap-het-jy-regtig-nodig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hoeveel slaap het jy regtig nodig?<\/a><\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM 8 | <\/strong>Jy slaap baie lig.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Namate jy ouer word, slaap jy ligter omdat jou slaapargitektuur verander. Dagtydslapies kan vergoed daarvoor. Maar wees versigtig, want dit kan juis veroorsaak dat jy eintlik nie vaak genoeg is om lekker diep te slaap nie. Oefening deur die dag help dat \u2019n mens snags beter slaap. Angs n\u00e1 byvoorbeeld \u2019n inbraak, kan ook maak dat jy van die geringste geluidjie wakker skrik. Desensiteer jouself deur koel en kalm te redeneer oor presies wat jy gehoor het en of dit werklik op \u2019n inbraak kan dui.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 9 | Jy word moeg wakker.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSINGS<\/strong> Hiervoor is daar talle mediese redes, van rustelose bene-sindroom en stres tot onderliggende siekte. Laat \u2018n dokter jou ondersoek. Slaapapnee veroorsaak chroniese moegheid by tot vier uit elke tien mense bo vyftig en oorgewig mense. Vra jou maat om te luister of jy snork, vir \u2018n tydjie ophou asemhaal, wakker skrik en indommel. Die erns van die toestand word onderskat. Jy kort regtig hulp hiervoor, omdat dit lei tot hartkwale, breinskade, depressie en angs. Of dalk kort jy werklik meer slaap. Hou \u2019n slaapdagboek en kyk hoeveel ure jy slaap. Gee jouself meer slaaptyd en kyk wat gebeur. As jy te min nag-ure vir slaap het, kan \u2019n dagslapie beslis help. Of haal slaap oor die naweke in.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 10 | Jou draaitjie(s) snags hou jou uit die slaap.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Hanteer eers wat jy kan beheer: drink deur die dag oorgenoeg vloeistof maar drink so min moontlik in die twee uur voor jou bedtyd. As jy iets drink, gebruik klein koppies, bekers en glase. Dit help om saans die kosse wat urienvolume verhoog te vermy, soos koffie, wyn, bier, sitrus, bosbessiesap (cranberry), sjokolade, kerriekos, gaskoeldranke en kunsmatige versoeters.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>Loop twee draaitjies voor bedtyd \u2013 een wanneer jy regmaak vir bed en nog \u2019n keer net voor jy die lig afskakel.<br \/>Is jou blaas oorsensitief? Verbeter dit deur die dag deur elke keer as jy \u2019n nood het tien minute te knyp. Jou behoefte sal mettertyd minder dwingend word.As jy badkamer toe gaan, vermy helder lig wat aan jou brein sein dat dit dag is. \u00a0Veroorsaak medikasie dat jy snags moet opstaan? Kan jy jou medikasie eerder smiddae voor vier drink, of na \u2019n ander soort oor-skakel? As jy bly opstaan, laat jou dokter jou toets vir laegraadse blaasinfeksie, diabetes, prostaat-, hart- en nierprobleme, hormoonveranderings en so aan.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 11 | Jy verknies jou oor jy so min slaap.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Ontspan gerus oor hoeveel slaap jy nodig het. Jou liggaam is baie slim en sal jou nie te veel of te min laat slaap nie. Baie van ons angs oor slaaploosheid word veroorsaak omdat ons glo ons moet meer ure slaap as wat ons liggame vra. Maar werk deur die lys en kyk of \u2019n paar klein veranderings jou kan help.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 12 | Jy verwag om sleg te slaap.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING <\/strong>Verander daardie selfverdoemende gedagtes wat bewaarheid word juis omdat jy jou onbewustelik kondisioneer. Vervang \u201cEk gaan seker weer ure lank rondrol\u201d deur \u201cMy bed voel so knus en lekker, net reg vir heerlik ontspan.\u201d Vervang \u201cEk sal seker van twee-uur af al weer wakker l\u00ea\u201d deur \u201cVannag gaan ek lekker diep slaap tot ek uitgerus is.\u201d<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 13 | Jy dut bedags.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> \u2019n Klein onlangse ondersoek wys dat bejaardes wat bedags 20-120 minute slaap in totaal meer slaap, \u2019n beter gehalte slaap kry, flinker dink en doen, en boonop snags goed slaap. As jy een van hulle is, geniet jou slapie terde\u00eb. Aan die ander kant slaap baie mense juis snags sleg omdat hulle bedags insluimer. Dan moet jy keer. Drink \u2019n sterk koppie koffie; gaan stap; pak iets aan wat vir jou lekker is; of sit twintig minute lank in die son of in helder lig. Eet liewer ligter, kleiner maaltye as groot, ryk maaltye met baie stysel wat \u2019n mens lomerig maak.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM 14 | <\/strong>Jou slaaptyd skuif.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> As jy al later of al vroe\u00ebr saans vaak word, moet jy jouself beskou as een van die mense vir wie dit belangrik is om fanaties getrou aan jou slaaptyd en opstaantyd te bly. Anders gaan jy al meer sukkel. Wees veral versigtig om nie naweke en vakansies in \u2019n slegte roetine te verval nie.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 15 | Pyn hou jou wakker.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Skakel die oorsaak uit \u2013 sinusse, artritis, hoofpyn, en so aan. Onthou: Baie soorte pynpille en verkouemiddels bevat kafe\u00efen. Kafe\u00efen is \u2019n stimulant wat jou wakker hou, wat jou doel verydel.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM 16 | <\/strong>Medisyne pla.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Kyk op die biljet of slaaploosheid as \u2019n newe-effek aangegee word. As dit is, probeer om jou medisyne soggens eerder as saans te drink. Of toets \u2019n ander een wat minder pla.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 17 | Oorstimulasie.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Raak rustig in die twee uur voor slaaptyd. Dit is nie nou die tyd vir wii of TV-speletjies nie. Sorg dat julle saans rustig en vreedsaam verkeer, en hou veral jul slaapkamer rustig. Moenie slaaptyd kies om ernstige sake te bespreek of te stry nie. Bly weg van kos wat jou kan stimuleer, soos soetgoed, koffie en wyn. Daardie glas kitssjokolademelk wat veronderstel is om jou te laat slaap is propvol opkikkerende suiker. Drink jy tee n\u00e1 nege? Dit bevat byna net soveel kafe\u00efen as kitskoffie. Demp die ligte, want dowwe lig sein aan jou brein se slaapsentrum dat dit nag is. Of steek die kerse aan.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 18 | Wegholgedagtes.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Die oorsaak is meestal stres en\/of angs. Leer ontspanningsoefeninge soos om ritmies asem te haal, jou spiere van jou tone tot by jou voorkop om die beurt saam te trek en te ontspan, of om vir jou \u2019n wonderlike, rustige droomplek te visualiseer waarheen jy as \u2019t ware kan ontvlug. Vir party mense help dit om \u2019n inspirerende leuse of Bybelteks te herhaal tot hulle in beheer voel. Nog \u2019n plan: laat jou maat jou rug en skouers masseer, of doen dit self met \u2019n masseertoestelletjie. Malende gedagtes is ook tipies van depressie, angssteurings en ander gemoedsiektes. Vra jou dokter om jou te evalueer.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM 19 | <\/strong>Nagmerries ry jou bloots.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING <\/strong>Nagmerries gaan dikwels met stres, angs, slaapapnee en rustelose bene-sindroom gepaard. Sekere medisyne, nikotien en alkohol veroorsaak ook nagmerries, en moet uitgeskakel word. \u2019n Tegniek wat besonder goed werk is om doelbewus \u2019n goeie, lekker, positiewe afloop vir jou nagmerrie te visualiseer, om so die angswekkendheid van die nagmerrie te breek. Dit help ook om vroegaand te oefen omdat dit die vlakke van jou streshormone verlaag. Joga is ook kalmerend.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM 20 | <\/strong>Jy kry maklik warm of koud.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING <\/strong>Verruil jou duvet vir lakens en komberse sodat jy lae kan afhaal of byvoeg. As jy neig om koud te kry kan jou bloedsomloop swak wees. Stap meer deur die dag, en sirkel jou voete en hande sodra jy in die bed klim. As gloede pla, oorweeg hormoonvervanging. Maar gesels eers met jou dokter.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 21 | Dit raas om jou.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING<\/strong> Mense met slaapapnee en sinusprobleme neig om te snork, en pla hulself en hul slaapmaat. Die erns van albei toestande word onderskat \u2013 jy het regtig mediese hulp nodig. Jou slaap is belangrik genoeg vir jou gesondheid dat jy eenvoudig in \u2019n ander kamer moet gaan slaap as jou maat jou uit die slaap hou.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<h4><strong>PROBLEEM<\/strong> 22 | Dit ruk en rol in jou bed.<\/h4>\r\n<p><strong>OPLOSSING <\/strong>Verbasend baie mense ruk en skop onbewustelik snags, wat beteken dat hulle, net soos met slaapapnee, aan slaapgehalte inboet. Rustelose bene-sindroom is net so hinderlik. Gesels met jou dokter daaroor. Yster- en kalsiumaanvullings help vir party mense. As een maat baie groter as die ander een is, kan die groter een op die kleiner een rol. Kry twee enkelbeddens en stoot hulle teenmekaar en maak hulle met koningsgrootte beddegoed op sodat julle steeds gesellig saam slaap maar mekaar nie pla nie.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><strong>Lees ook:\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/die-bed-waarin-jy-slaap-hou-jou-matras-skoon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Die bed waarin jy slaap: Hou jou matras skoon<\/a><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>22 Slaapprobleme, 22 oplossings. Deur Salom\u00e9 Delport. Foto Pixabay<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":160719,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2949,667],"tags":[335,336,338,2440,5155],"class_list":["post-4385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leef-gesond","category-gesondheid","tag-slaap","tag-slaapprobleem","tag-slaappille","tag-slaaploosheid","tag-slaap-daaroor"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>22 Slaapprobleme, 22 oplossings. | rooi rose<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Om &#039;n goeie nag se slaap te kry is &#039;n belangrike deel van jou algemene gesondheid. As jy sukkel om aan die slaap te raak of deur die nag te slaap, is hier die oplossing.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"22 Slaapprobleme, 22 oplossings. | rooi rose\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Om &#039;n goeie nag se slaap te kry is &#039;n belangrike deel van jou algemene gesondheid. As jy sukkel om aan die slaap te raak of deur die nag te slaap, is hier die oplossing.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"rooi rose\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-09T12:30:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-09T13:03:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-kampus-5990943.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rooi Rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rooi Rose\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rooi Rose\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f8d33c7219c781bd9ee0b9136ace1516\"},\"headline\":\"22 Slaapprobleme, 22 oplossings.\",\"datePublished\":\"2026-01-09T12:30:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-09T13:03:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/\"},\"wordCount\":2004,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/pexels-kampus-5990943.jpg\",\"keywords\":[\"slaap\",\"slaapprobleem\",\"slaappille\",\"slaaploosheid\",\"slaap daaroor\"],\"articleSection\":[\"Leef gesond\",\"Gesondheid\"],\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"copyrightYear\":\"2026\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/\",\"name\":\"22 Slaapprobleme, 22 oplossings. | rooi rose\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/pexels-kampus-5990943.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-09T12:30:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-09T13:03:03+00:00\",\"description\":\"Om 'n goeie nag se slaap te kry is 'n belangrike deel van jou algemene gesondheid. As jy sukkel om aan die slaap te raak of deur die nag te slaap, is hier die oplossing.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/pexels-kampus-5990943.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/pexels-kampus-5990943.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/slaap-daaroor\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"22 Slaapprobleme, 22 oplossings.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"name\":\"rooi rose\",\"description\":\"Stylvol, sinvol, propvol\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"af-ZA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\",\"name\":\"Rooi rose\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"Rooi rose\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/rooirose\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/rooi_rose\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f8d33c7219c781bd9ee0b9136ace1516\",\"name\":\"Rooi Rose\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rooi Rose\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"22 Slaapprobleme, 22 oplossings. | rooi rose","description":"Om 'n goeie nag se slaap te kry is 'n belangrike deel van jou algemene gesondheid. As jy sukkel om aan die slaap te raak of deur die nag te slaap, is hier die oplossing.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"22 Slaapprobleme, 22 oplossings. | rooi rose","og_description":"Om 'n goeie nag se slaap te kry is 'n belangrike deel van jou algemene gesondheid. As jy sukkel om aan die slaap te raak of deur die nag te slaap, is hier die oplossing.","og_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/","og_site_name":"rooi rose","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","article_published_time":"2026-01-09T12:30:16+00:00","article_modified_time":"2026-01-09T13:03:03+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-kampus-5990943.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Rooi Rose","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@rooi_rose","twitter_site":"@rooi_rose","twitter_misc":{"Written by":"Rooi Rose","Est. reading time":"12 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/"},"author":{"name":"Rooi Rose","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/f8d33c7219c781bd9ee0b9136ace1516"},"headline":"22 Slaapprobleme, 22 oplossings.","datePublished":"2026-01-09T12:30:16+00:00","dateModified":"2026-01-09T13:03:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/"},"wordCount":2004,"publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-kampus-5990943.jpg","keywords":["slaap","slaapprobleem","slaappille","slaaploosheid","slaap daaroor"],"articleSection":["Leef gesond","Gesondheid"],"inLanguage":"af-ZA","copyrightYear":"2026","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/","name":"22 Slaapprobleme, 22 oplossings. | rooi rose","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-kampus-5990943.jpg","datePublished":"2026-01-09T12:30:16+00:00","dateModified":"2026-01-09T13:03:03+00:00","description":"Om 'n goeie nag se slaap te kry is 'n belangrike deel van jou algemene gesondheid. As jy sukkel om aan die slaap te raak of deur die nag te slaap, is hier die oplossing.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"af-ZA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/#primaryimage","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-kampus-5990943.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-kampus-5990943.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/slaap-daaroor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"22 Slaapprobleme, 22 oplossings."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","name":"rooi rose","description":"Stylvol, sinvol, propvol","publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"af-ZA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization","name":"Rooi rose","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","width":400,"height":400,"caption":"Rooi rose"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","https:\/\/x.com\/rooi_rose"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/f8d33c7219c781bd9ee0b9136ace1516","name":"Rooi Rose","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/53edc7cc71f145fc6a1a3ea54f4a2c493350d0b1055b542a5d228e18835056ba?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rooi Rose"}}]}},"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"rooi rose","distributor_original_site_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4385"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160727,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4385\/revisions\/160727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}