Linde is \u2019n senior bestuurder in Randburg. Haar gestroopte klerestyl weerspie\u00ebl haar persoonlikheid: sonder fieterjasies. Voete op die grond. Nie iemand wat aan Marsmannetjies glo nie. Maar, vertel sy, die afgelope paar jaar het sy \u2019n terugkerende nagmerrie wat ooreenstem met die vertellings van mense wat abduksies en buiteliggaamlike ervarings het.<\/p>\n
\u201cDit gebeur \u2019n paar nagte kort n\u00e1 mekaar en dan vir twee of drie maande glad nie. Ek l\u00ea in my bed en dommel in. In daardie fase waar jy wegraak maar nog bewus van jou omgewing is, kry ek opeens die gevoel dat ek geweldig vinnig val. \u201cEk ruik soms reuke, soos \u2019n ou, muf reuk. En dan kry ek intens hoendervleis oor my hele liggaam.<\/p>\n \u201cEk voel yskoud, en is heeltemal lam en magteloos om te roer. Die volgende deel is die ergste: ek voel \u2019n onaangename teenwoordigheid om my.\u201d<\/p>\n <\/p>\n Dr Kevin Rosman: \u201cBaie van wat ons as deel van \u2019n droom ervaar, is deel van normale slaapargitektuur. Linde se droom weerspie\u00ebl dit uitstekend. Om haar ervaring te verstaan moet jy eers begryp hoe die brein slaap aanmekaarsit:<\/p>\n \u201cJou slaap begin met \u2019n eerste fase van sowat tien minute waarin jy insluimer en nog maklik wakker word. Dan volg fase 2, waarin jy die helfte van jou slaaptyd deurbring. Fase 3 en 4 is die interessante REM en stadige-golf slaapfases waarin jy droom en jou brein op sy aktiefste is terwyl jou liggaam so te s\u00ea heeltemal afskakel. Al jou spiere, buiten jou asemhalingspiere en oogspiere, verslap geheel en al. Jou liggaamstemperatuur daal ook.<\/p>\n \u201cLinde se terugkerende ervaring dui nie op kontak met \u2019n ander dimensie of op \u2019n buiteliggaamlike ervaring nie: sy is bloot hiperbewus van hoe haar liggaam afskakel in die oorgang van fase 1 na die dieper slaapfases.<\/p>\n \u201cDaardie gevoel dat sy val \u2013 verbasend baie mense ervaar dit \u2013 ontstaan wanneer die brein die rugmurg \u2018afskakel\u2019 en beheer oor die spiere afgee om hulle heeltemal te verslap.<\/p>\n Sy ervaar hierdie verslapping heeltemal korrek as verlamming. Dit is normaal tydens slaap, anders sou jy jou drome uitgeleef het en byvoorbeeld werklik geloop het as jy droom jy stap. Sy voel ook koud omdat haar liggaamstemperatuur daal waneer sy slaap. Die res van haar droom kom uit haar emosionele brein, wat in die twee droomfases geweldig aktief is.<\/p>\n Allerlei fragmente van gebeure, emosies en assosiasies kom dan na vore, dikwels met klanke, kleure en reuke.<\/p>\n \u201cSulke sintuiglike droomgegewe voel absoluut werklik. Wanneer jy wakker is, is jy geanker in werklikheid en onderskei jy tussen feite en verbeelding. In die twee droomfases het jy nie \u2019n maatstaf vir werklikheid nie. Daarom is die gedroomde klanke en reuke so eg soos die werklikheid, en is die teenwoordigheid regtig angswekkend. Ons weet deur mense wakker te maak uit hul drome dat jy in jou drome iemand wat jy ken met \u2019n emosie assosieer.<\/p>\n \u201cAs sy dus besig was om onbewustelik te dink aan iemand of \u2019n stressituasie wat haar bedreig of ongemaklik maak, sal sy \u2019n onaangename teenwoordigheid beleef. \u201cDit is hier waar sielkundiges inkom. Hinderlike drome dui op stres, angs of depressie. \u2019n Sielkundige help jou uitpluis wat presies jou pla en leer jou tegnieke om onaangename situasies te hanteer.<\/p>\n \u201cEn ek wil nog iets byvoeg: vergeet van daardie droomensiklopedie\u00eb. Elke persoon het sy eie simboliek. Daar is nie iets soos universele simbole wat by almal dieselfde assosiasies ontlok nie.\u201d<\/p>\n <\/p>\n Bo 50\u00a0en op slaappille? Dr. Rosman is sterk teen hierdie amper-standaard voorskrif vir ouer mense gekant. Hy s\u00ea hulle werk net soos rohipnol, die afspraakverkragtingsdwelm, en kort jou geheue ernstig in. Mense behoort nie slaappille meer as tien dae te gebruik nie. Jy raak dit in elk geval binne \u2019n week of so gewoond en slaap dus nie beter vanwe\u00eb die slaappil nie; jy het net \u2019n nuwe slaapgewoonte aangeleer. Intussen het die slaappil \u2019n \u201cvergeet\u201d-aksie op jou brein \u2026 en skep jy \u2019n ernstige geheueprobleem wat jou in jou later jare gaan vang.<\/p>\n Navorsing onder 155 877 Amerikaanse vyftigplussers wys in elk geval dat hoe ouer ons word, hoe beter slaap ons. Dit is net in die menopouse dat vroue effens slegter slaap. Daarna, soos ons hormone nuwe balans vind, slaap ons beter as tevore. En as jy sleg slaap?<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Laat jy te veel ure vir slaap toe? Ouer mense het minder slaap nodig. Linde se droom Linde is \u2019n senior bestuurder in Randburg. Haar gestroopte klerestyl weerspie\u00ebl haar persoonlikheid: sonder fieterjasies. Voete op die grond. Nie iemand wat aan Marsmannetjies glo nie. Maar, vertel sy, die afgelope paar jaar het sy \u2019n terugkerende […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":55577,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2949,667],"tags":[335,2317,5612,5613,5614,5615,5616,5617],"class_list":["post-4353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leef-gesond","category-gesondheid","tag-slaap","tag-slaaptyd","tag-nagmerries","tag-drome","tag-slegte-drome","tag-slaapargitektuur","tag-liggaamstemperatuur","tag-slaapfases"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n
\n\u201cEk hoor dikwels geluide soos \u2019n klok wat lui of fluitgeluide of harde klapklanke.<\/em><\/p>\nWat is ‘droom’ regtig?<\/h4>\n
Slaappille steel jou geheue<\/h4>\n
Probeer die volgende<\/h4>\n
\n\u2022 Dut jy bedags? Dit tel ook as slaapure.
\n\u2022 Is jou kamer stil en donker? Skyn straatligte in jou kamer in?
\n\u2022 Hou medikasie jou wakker? Lees op die pamflet of slaaploosheid as newe-effek gelys word. Hoor by jou dokter of jy jou medikasie vroe\u00ebr saans kan neem.
\n\u2022 As jy sukkel om te slaap gaan na \u2019n slaap- kliniek en kyk waar jou probleem l\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"