{"id":120780,"date":"2024-03-15T13:59:47","date_gmt":"2024-03-15T11:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/?p=120780"},"modified":"2024-03-15T14:10:13","modified_gmt":"2024-03-15T12:10:13","slug":"hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/","title":{"rendered":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen"},"content":{"rendered":"

Deur Anet Schoeman. <\/strong>Foto: \u00a0Jen Theodore<\/a> vir Unsplash<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Wanneer slaap \u2019n nagmerrie word<\/h4>\n

Vergeet van die spreekwoordelike appel \u2019n dag. Sewe uur se slaap kan jou beste teenvoeter vir \u2019n lang lys leefstylsiektes wees. \u00c9n help dat jy jou volle potensiaal by die werk bereik, s\u00ea dr. Andr\u00e9 van Jaarsveld van BSS-Africa wat in uitputting en slaapprogramme spesialiseer.<\/p>\n

\u201cDie grootste probleem is dat mense nie die verskil verstaan tussen slaapgehalte en die hoeveelheid slaap wat hulle kry nie. Ons sien mense wat al jare lank vir leefstylsiektes behandel word
\ntot ons agterkom die oorsaak is eintlik te min slaap. Di\u00e9 mense kom klop om hulp aan nadat hulle al 10 tot 15 jaar lank susmiddels drink om aan die slaap te raak, en nou nie meer die gewenste resultate kry nie. Op lang termyn kan swak slaappatrone tot tipe 2-diabetes, hartprobleme, verhoogde bloeddruk en verswakte immuniteit lei.\u201d<\/p>\n

As jy te min slaap, pluk jy meer wrang vrugte as om net vaak te voel. Dit manifesteer op baie vlakke in jou lyf. Jy is ge\u00efrriteerd, ongeduldig, is vaak en kan nie konsentreer nie.<\/p>\n

Te min slaap bring ook mee dat jou immuniteit nie kans kry om te herstel nie, wat jou weerloos teen siektes laat.<\/p>\n

\u2019n Gebrek aan slaap kan twee oorsake h\u00ea: Jy is te min ure in jou bed omdat jy \u2019n t\u00e9 besige lewe lei, of jy kry nie gehalte-slaap nie. Dis daardie nare situasie wanneer jy drie-uur soggens helder wakker word en die res van die nag soos \u2019n lam op \u2019n spit ronddraai (natuurlik raak \u2019n mens \u2019n halfuur voor die wekker moet afgaan aan die slaap).<\/p>\n

Lees ook: Wat jy moet weet oor slaap en menopouse<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Hoekom sukkel jy om te slaap?<\/h4>\n

Uit \u2019n studie wat die afgelope vyf jaar op 10 339 Suid-Afrikaners gedoen is, het dit geblyk dat 56% mense met slaaploosheid gesukkel het, 19% het weens sooibrand snags wakker geword en gesukkel om weer te slaap en 23% het slaapapnee gehad. Met slaapapnee hou asemhaling vir \u2019n tydjie op voor dit herstel. Dit lei tot uitputting en ander gesondheidskomplikasies.<\/p>\n

Jy raak angstig: As jy bang is jy gaan nie weer aan die slaap kan raak nie, kan die toenemende angstigheid jou n\u00f3g wakkerder maak.<\/p>\n

Jou brein raak aktief: Jy rol rond en begin tob oor alles en nog wat en voor jy weet, is jou brein so aktief dat dit onmoontlik is om weer in te sluimer.<\/p>\n

Lees ook: Snork is oukei, maar wat van slaapapnee?\u00a0<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Wat eet en drink jy?<\/h4>\n

Wat jy saans eet en drink, kan jou ook snags wakker hou. Alkohol maak jou lomerig en jy raak maklik aan die slaap, maar dit benadeel die gehalte van jou slaap omdat die prosessering van alkohol diep slaap kan verhinder. Dr. Van Jaarsveld s\u00ea elke drankie neem \u2019n uur om uit jou stelsel te werk. As jy voor sewe in die aand twee glase wyn drink, sal dit teen nege-uur uitgewerk wees en sal dit nie jou slaappatroon benadeel nie.<\/p>\n

Wanneer jy later in die aand \u2019n groot maaltyd met baie prote\u00efene eet, kan jy l\u00ea en skape tel. Tot een uit vier mense wat met onverklaarbare slaaploosheid sukkel, het sooibrand – waarvan hulle nie noodwendig bewus is nie. Bly liewer weg van kos met baie speserye en rissies, veral laat in die aand.<\/p>\n

Mense wat aan slaaploosheid ly, eet ook die volgende dag meer. Dit kan wees omdat jy moeg is en eet om energiek te voel, maar dit kan ook \u2019n chemiese verandering in jou liggaam wees wat jou hongerder maak. Op die lange duur kan dit tot vetsug lei.<\/p>\n

Lees ook: Slaap daaroor<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Jy\u2019s wakker, wat nou?<\/h4>\n

As jy opstaan en die lig aanskakel, gaan jy nog meer sukkel om weer aan die slaap te raak. Skerp lig wat in jou o\u00eb skyn, ontwrig jou sirkadiese ritme en maak jou wakker. Die blou lig van \u2019n selfoon, tablet of rekenaar jaag die slaap selfs verder weg. As jy met \u2019n gedempte lig kan lees tot jy ontspanne genoeg is en vaak voel, kan dit werk. Die geheim is om jou gedagtes skoon te maak sodat jy kan ontspan. \u201cOns noem dit gedagtestolling,\u201d s\u00ea dr. Van Jaarsveld.<\/p>\n

Kry maniere om jou brein af te skakel. Daar is selfs oulike slaap-apps wat klanke van re\u00ebn of paddatjies namaak om jou te sus. As jy dit nie regkry nie, kry hulp. Baie slaapklinieke soos My Sleep het programme wat mense leer om hul brein af te skakel.<\/p>\n

Elke mens moet sy eie slaaproetine skep, want nie alles werk vir almal nie.<\/p>\n

\u2022 Probeer om elke aand dieselfde tyd te gaan slaap en soggens dieselfde tyd op te staan.
\n\u2022 Hou die kamer donker met dik gordyne.
\n\u2022 Skakel geraas uit.
\n\u2022 \u2019n Koeler kamer is beter as \u2019n warm kamer.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Hoeveel is genoeg?<\/h4>\n

Sewe uur is die gulde re\u00ebl. Sommige mense kan \u2019n bietjie minder of meer slaap nodig h\u00ea, maar dis die optimale slaap wat jou liggaam nodig het om te groei, herstel en kognitief te funksioneer.<\/p>\n

\u201cMense wat veel minder slaap, kan dink dat hulle regkom, maar jy gebruik nie jou volle potensiaal as jy nie ten volle uitgerus is nie. Onthou, as jy sewe uur wil slaap, moet jy sewe en \u2019n half uur in die bed wees,\u201d s\u00ea dr. Van Jaarsveld.<\/p>\n

Lees ook: Hou \u2019n slaapdagboek vir \u2019n beter nagrus<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Tieners en slaap<\/h4>\n

Dit wil voorkom asof tieners aansienlik meer slaap nodig het en dat te min slaap tot riskante gedrag kan lei. \u2019n Verslag deur die Amerikaanse Centre for Disease Control and Prevention het \u2019n studie onder 50\u00a0370 ho\u00ebrskoolleerders onderneem.<\/p>\n

Tieners wat ges\u00ea het dat hulle minder as sewe uur per nag geslaap het, was meer geneig om sonder \u2019n valhelm motorfiets te ry, nie \u2019n sitplekgordel te dra nie, saam met bestuurders te ry wat gedrink het, self drink en bestuur, en teksboodskappe te stuur en bestuur.<\/p>\n

Onder tieners wat nege uur per nag geslaap het, het die euwels minder voorgekom. Daar word aanbeveel dat tieners tussen agt en tien uur moet slaap en dat ho\u00ebrskole later moet begin om dit te akkommodeer. Beperk skermtyd laat in die aand, want dit kan tot rustelose slaap lei.<\/p>\n

Lees ook: Hoeveel ure slaap het tieners regtig nodig?\u00a0<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Slaap voor die TV<\/h4>\n

Jy\u2019s saans stokflou en sluimer voor die TV in. Die 30 of 45 min. wat jy so slaap, is nie deel van jou sewe uur-kwota nie, want dis nie gehalte-slaap nie. Boonop keer dit dat jy maklik aan die slaap raak wanneer jy wel gaan slaap.<\/p>\n

Omdat soveel mense deur die week te min slaap weens werksdruk, probeer hulle dit oor naweke inhaal. Maar as jy Saterdag-en Sondagoggend baie later as gewoonlik inl\u00ea, is die kans goed dat dit jou slaapritme gaan versteur sodat jy nie lekker slaap nie.<\/p>\n

Sondagaand se gousblom is teen Maandagoggend pure molshoop. \u201cOns noem dit \u2018Maandagtitis,\u2019 s\u00ea dr. Van Jaarsveld laggend. \u201cDan voel jy eerder beneweld as uitgerus.\u201d<\/p>\n

Lees ook: 6 slaapprobleme, 6 oplossings<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Wat gebeur wanneer jy slaap?<\/h4>\n

Slapenstyd is nie dooie ure wat jou tyd mors nie. Volgens die jongste studiebevindings verrig ons brein belangrike take wanneer ons slaap, soos om die afval van die dag se werk op te ruim en senuweenetwerke te herstel sodat hulle die volgende dag ten beste kan werk.<\/p>\n

\u2019n Gebrek aan slaap ontneem die brein van di\u00e9 belangrike rusen hersteltydperk. Dit was meer opmerklik in die regterbrein waar emosies, denkprosesse en sensoriese inligting soos sig, reuk en aanraking geprosesseer word.<\/p>\n

Lees ook: Ons moet wakker skrik oor slaappille<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Skoonheidslaap<\/h4>\n

Ja, dis waar, slaap maak jou mooier. Vergeet die duur rome en behandelings, voldoende slaap is een van die beste maniere om \u2019n gloeiende gelaat met minder plooie te h\u00ea. In \u2019n eksperiment in die Verenigde Koninkryk het vroue wat vyf agtereenvolgende dae net ses uur per nag geslaap het se fyn lyntjies en plooie met 45% toegeneem, velprobleme met 13% en rooiheid met 8%.<\/p>\n

Lees ook: Kan slaap jou slim, slank en ryk maak?\u00a0<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Internasionale tendense<\/h4>\n

In haar jongste boek, The Sleep Revolution, transforming your life, one night at a time, skryf Arianna Huffington, voorheen die redakteur en mede-eienaar van die Huffington Post, hoe slaap en ons drome ons affekteer.<\/p>\n

Sy s\u00ea meer as 40% van Amerikaners slaap minder as die aanbevole sewe uur per nag. \u201cTe min slaap benadeel nie net ons gesondheid nie, maar be\u00efnvloed ook ons besluitneming, kreatiwiteit en produktiwiteit. Ons het dalk nie soveel goeie idees, of oplossings vir probleme as wat ons andersins sou h\u00ea nie.\u201d<\/p>\n

Sy glo ons slaaptyd is net so waardevol soos die tyd wat ons wakker is, en dat genoeg slaap elke minuut wat ons wakker is, kan verryk. Genoeg slaap is net so belangrik soos goeie voeding en oefening.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lees ook: Hoe om jou matras skoon te hou<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Die prys van min slaap<\/h4>\n

Amerikaners bly nie van die werk weg weens slaaploosheid nie, s\u00ea prof. Ronald C. Kessler van die Harvard Mediese Skool. Hulle gaan steeds werk toe, maar hulle vermag minder omdat hulle so moeg is. In \u2019n samelewing wat op inligting staatmaak, het dit \u2019n beduidende uitwerking op produktiwiteit. Navorsers het ook vasgestel dat vroue meer slaap as mans nodig het om optimaal te funksioneer.<\/p>\n

Te min slaap verminder jou immuniteit wat jou vatbaar maak vir verkoue. Jou kognitiewe vertonings is heelwat swakker, jou geheue is nie goed nie, sosiale vaardighede raak minder en die manier waarop jy jou besluite neem, word aangetas. Mense wat aan slaaploosheid ly, was ook sewe keer meer geneig om hulpeloos te voel en vyf keer meer geneig om alleen te voel.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Inligting verkry van: Dr. Andr\u00e9 van Jaarsveld; http:\/\/time.com\/4285012\/teens-sleep-deprived\/; The Sleep Revolution deur Arianna Huffington<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jy ken dalk die gevoel: dis drieuur in die oggend en jy staar desperaat na die plafon, want die slaap ontwyk jou soos \u2019n lastige muskiet. Hier is kenners se droomoplossings<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":143558,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2949,667],"tags":[136,336,2440,2792,4690,23664],"class_list":["post-120780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leef-gesond","category-gesondheid","tag-gesondheid","tag-slaapprobleem","tag-slaaploosheid","tag-leef-gesond","tag-healthy","tag-health"],"acf":[],"yoast_head":"\nHoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen | rooi rose<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaroor kan doen. Hier is kenners se droomoplossings - klik hier vir die artikel en vir raad\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen | rooi rose\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaroor kan doen. Hier is kenners se droomoplossings - klik hier vir die artikel en vir raad\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"rooi rose\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-15T11:59:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-15T12:10:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-shvets-production-8416045.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Catherine Schenck\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Catherine Schenck\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Catherine Schenck\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/265a0c0fe08a83533fe7184f4e0af4a1\"},\"headline\":\"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen\",\"datePublished\":\"2024-03-15T11:59:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-15T12:10:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/\"},\"wordCount\":1638,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/pexels-shvets-production-8416045.jpg\",\"keywords\":[\"Gesondheid\",\"slaapprobleem\",\"slaaploosheid\",\"leef gesond\",\"healthy\",\"health\"],\"articleSection\":[\"Leef gesond\",\"Gesondheid\"],\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"copyrightYear\":\"2024\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/\",\"name\":\"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen | rooi rose\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/pexels-shvets-production-8416045.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-15T11:59:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-15T12:10:13+00:00\",\"description\":\"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaroor kan doen. Hier is kenners se droomoplossings - klik hier vir die artikel en vir raad\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/pexels-shvets-production-8416045.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/pexels-shvets-production-8416045.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"name\":\"rooi rose\",\"description\":\"Stylvol, sinvol, propvol\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"af-ZA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\",\"name\":\"Rooi rose\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"Rooi rose\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/rooirose\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/rooi_rose\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/265a0c0fe08a83533fe7184f4e0af4a1\",\"name\":\"Catherine Schenck\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Catherine Schenck\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen | rooi rose","description":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaroor kan doen. Hier is kenners se droomoplossings - klik hier vir die artikel en vir raad","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen | rooi rose","og_description":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaroor kan doen. Hier is kenners se droomoplossings - klik hier vir die artikel en vir raad","og_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/","og_site_name":"rooi rose","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","article_published_time":"2024-03-15T11:59:47+00:00","article_modified_time":"2024-03-15T12:10:13+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-shvets-production-8416045.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Catherine Schenck","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@rooi_rose","twitter_site":"@rooi_rose","twitter_misc":{"Written by":"Catherine Schenck","Est. reading time":"8 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/"},"author":{"name":"Catherine Schenck","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/265a0c0fe08a83533fe7184f4e0af4a1"},"headline":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen","datePublished":"2024-03-15T11:59:47+00:00","dateModified":"2024-03-15T12:10:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/"},"wordCount":1638,"publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-shvets-production-8416045.jpg","keywords":["Gesondheid","slaapprobleem","slaaploosheid","leef gesond","healthy","health"],"articleSection":["Leef gesond","Gesondheid"],"inLanguage":"af-ZA","copyrightYear":"2024","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/","name":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen | rooi rose","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-shvets-production-8416045.jpg","datePublished":"2024-03-15T11:59:47+00:00","dateModified":"2024-03-15T12:10:13+00:00","description":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaroor kan doen. Hier is kenners se droomoplossings - klik hier vir die artikel en vir raad","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"af-ZA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/#primaryimage","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-shvets-production-8416045.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-shvets-production-8416045.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/hoekom-jy-sleg-slaap-en-wat-jy-daaroor-kan-doen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoekom jy sleg slaap en wat jy daaraan kan doen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","name":"rooi rose","description":"Stylvol, sinvol, propvol","publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"af-ZA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization","name":"Rooi rose","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","width":400,"height":400,"caption":"Rooi rose"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","https:\/\/x.com\/rooi_rose"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/265a0c0fe08a83533fe7184f4e0af4a1","name":"Catherine Schenck","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Catherine Schenck"}}]}},"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"rooi rose","distributor_original_site_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120780"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120780\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}