{"id":114187,"date":"2023-06-01T11:40:31","date_gmt":"2023-06-01T09:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/?p=114187"},"modified":"2023-06-01T11:37:25","modified_gmt":"2023-06-01T09:37:25","slug":"kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/","title":{"rendered":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak?"},"content":{"rendered":"

Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? deur Salom\u00e9 Delport. Hooffoto: iStock<\/a>\/David-Prado<\/em><\/p>\n

<\/h4>\n

Geen intelligente mens is so na\u00efef om te glo dat jy Frans kan aanleer deur bloot \u2019n YouTube-video deurnag onder jou kussing te speel nie. Maar tog wys navorsing daar steek iets in di\u00e9 wilde (en aanloklike) aansprake oor die voordele van slaap …<\/p>\n

 <\/p>\n

Swot deur te luister terwyl jy slaap<\/h4>\n

Die wilde teorie:<\/strong>
\nJy kan opnames van lesings deur jou dosente speel terwyl jy slaap, want vir jou brein is dit soos om in die klas te sit en aandagtig te luister, sonder dat enigiets (of daardie beeld van \u2019n man) jou aandag aftrek. Die brein neem alles in, l\u00ea dit vas en verwerk dit. M\u00f4re-oggend kan jy maar gaan toets skryf, of \u2019n brug ontwerp, gegrond op die wiskundige beginsels wat jy oornag ingeneem het. Voor die boeke sit en swot? Dit mors tyd wat jy beter kan gebruik …<\/p>\n

Lees ook: Hou bekommernis oor werk jou wakker?\u00a0<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Die feite:\u00a0<\/strong>
\nIn 2015 het navorsers van die Swiss National Science Foundation 27 Duitssprekendes gevra om die Nederlandse vertalings vir 120 Duitse woorde te leer. Daarna het hulle drie uur lank geslaap terwyl die vertalings oor en oor gespeel is, maar in verskillende slaapfases. Die volgende dag was die woordeskat van di\u00e9 wat in hulle slaap na die vertalings geluister het, byna perfek \u2013 maar net vir party. Di\u00e9 wat tydens nie-REM slaap na die woorde geluister het, kon beter onthou. Die res nie.<\/p>\n

Lees ook: Hoe om \u2019n slaapdagboek te hou vir \u2019n beter nagrus<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Kan

iStock\/David-Prado<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Moontlik, nuttig, of nie?<\/strong><\/p>\n

Daar steek baie moontlik iets in klankprikkels tydens slaap. Slaapnavorsers soos dr. Bj\u00f6rn Rasch van die Freibourg-universiteit in Duitsland wat bogenoemde ondersoek gelei het en as \u2019n leier op die gebied van slaap beskou word, skryf dat nie-REM slaap (dis die grootste deel van jou slaap) \u2019n onontginde geleentheid is om jou geheue te versterk met \u2019n tegniek wat \u201ctargeted memory reactivation\u201d<\/em> genoem word. Dit beteken basies dat as dieselfde klanke wat jy hoor wanneer jy deur die dag sit en leer, snags herhaal word, jy moontlik beter kan onthou wat jy geleer het.<\/p>\n

Ongelukkig beteken dit nie waarop ons almal hoop nie. Net soos vir die proefkonyne in hierdie ondersoek, is sit-en-leer \u2019n onontkombare voorvereiste. Dit beteken ook nie dat jy beter gaan onthou as jy snags na opnames van jou klasnotas luister wat jy wel opgeswot het nie. Onthou, die proefkonyne het net onthou wat tydens hul nie-REM slaapfase gespeel is. Jy gaan snags herhaaldelik deur siklusse van REM en nie-REM slaap. Al is jy meestal in die \u201cleerbare\u201d nie-REM slaap weet niemand wanneer dit begin nie \u2026 tensy iemand jou dophou en die klank aanskakel.<\/p>\n

Lees ook: Wat elke vrou moet weet oor slaap en menopouse<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Dis minstens halfpad waar dat genoeg slaap jou slimmer, slanker en ryker kan maak<\/em><\/h4>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Jy glip in \u2019n nommer 10 deur meer te slaap<\/h4>\n

 <\/p>\n

Die wilde teorie
\n<\/strong> Vergeet van dieet. Regslaap maak jou rietskraal. Al wat jy moet doen, is om van nou af elke nag \u2019n uur vroe\u00ebr bed toe gaan as tevore, want meer slaap keer vetjies. Die ander variasie is dat jy \u2019n uur later gaan slaap as wat jy sou, want minder slaap brand vetjies. Maklik!<\/p>\n

Lees ook: Alles wat jy moet weet oor die vas-dieet<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"

iStock\/diego_cervo<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Die feite<\/strong><\/p>\n

Te min slaap het \u2019n groot invloed op verskeie hormone. \u2019n Verrassende feit is dat jou eetlushormone, ghrelien en leptien, vervaardig word terwyl jy slaap. Slaap te min, en jy het te min van hierdie twee hormone wat hul wisselwerking en jou eetlus aanwakker, s\u00ea dr. Jacob Teitelbaum, skrywer van Real Cause, Real Cure.<\/p>\n

Daarby werk jou groeihormoon veral snags om meer spiere te bou en weefsel te herstel en te vervang. Dit lyk dus asof mense wat te min slaap \u2013 veral oor jare en dekades \u2013 kan eindig met minder spiere en meer plooie as mense wat genoeg slaap en hul liggame kans gee om elke nag te herstel.<\/p>\n

Lees ook: 10 dinge oor die Noakes-dieet wat jy kan glo<\/a><\/p>\n

Wat gebeur wanneer jy wakker bly? Omdat jy langer besig bly, verbrand jy meer kilojoules. Daarom smelt die vetjies weg.<\/p>\n

Verder wys observasie-ondersoeke ons is meer geneig om te peusel wanneer ons moeg is. As jy later gaan slaap met die idee dat jy meer energie gaan verbrand, is die kans goed dat jy deur die aand en veral deur die volgende dag een of twee (of drie of vier) snoepgoedjies gaan eet, juis omdat jou oormoe\u00eb liggaam na \u2019n bietjie energie smag. \u2019n Gesonde appel wat jy ekstra eet, beteken 250 kJ ekstra. N\u00e1 \u2019n jaar kan jy tot 2,5 kilo\u2019s gewig aansit \u2013 en n\u00e1 tien jaar meer as twintig kilo\u2019s. Dit alles van te min slaap en net een appel ekstra, en vir seker veel meer as jy op beskuit, sjokolade of pakkies skyfies staatmaak vir \u2019n bietjie ekstra energie.<\/p>\n

Lees ook: 59 happies vir jou dieet<\/a><\/p>\n

5 dieetwenke wat vir almal werk<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Kan

pexels<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Moontlik, nuttig, of nie?<\/strong><\/p>\n

Vroeg gaan slaap en genoeg slaap het potensi\u00eble voordele vir jou gewig. Maar moenie wonderwerke verwag nie. Genoeg slaap gaan jou nie tien kilogram laat afskud nie \u2013 selfs nie eens een kilogram nie. Dit kan wel help om te keer dat jy gewig aansit. As jy gewig wil verloor, bly minder eet en reg eet die enigste suksesresep.<\/p>\n

Lees ook: Die porsie-geheim wat jou sal help om gewig te verloor.<\/a><\/p>\n

4 wetenskaplike oplossings wat jou dieet kan help<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Kan<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Skatryk as jy vroeg gaan slaap<\/h4>\n

Die wilde teorie<\/strong><\/p>\n

Mense wat in die deel van die land woon waar die son die vroegste opkom, is ryker as ander mense. Die teorie is dat mense waar die son vroe\u00ebr sak (soos in Gauteng) uit eie keuse vroe\u00ebr gaan slaap. Aangesien kantoorure landwyd min of meer dieselfde is, is dit meer waarskynlik dat hierdie mense teen opstaantyd werklik uitgerus is. Uitgeruste mense is meer produktief. Dit word wyd aanvaar dat net een uur minder se slaap die ekwivalente uitwerking van een tot twee drankies op jou brein het. Mense in die weste van die land (soos in die Kaap) is waarskynlik nie daagliks babelas nie maar die vroeg opstaan voor hulle behoorlik uitgerus is, tas moontlik hul goeie oordeel, werkfokus en akkuraatheid aan. Dit kan hul vermo\u00eb benadeel om goeie besluite te neem, produktief te wees en goeie werk te lewer. Dit be\u00efnvloed winsgewendheid en dus ook hul inkomste.<\/p>\n

Lees ook: 6 slaapprobleme – 6 oplossings<\/a><\/p>\n

Daar is selfs navorsing wat dit bevestig: Volgens navorsing van 2015 wat deur die Universiteit van Kaliforni\u00eb gedoen is, verdien mense op kort termyn 0,5% en op lang termyn 4,5% minder vir elke uur wat die son later opkom in die stad waar hulle bly, as jy inkomstes in die groot Amerikaanse stede vergelyk. Vir elke uur wat jy vroe\u00ebr gaan slaap, sal jy sowat 5% meer verdien.<\/p>\n

Kortom, as jy daarvan droom om \u2019n miljoen\u00ear te word moet jy so gou moontlik Gauteng toe trek.<\/p>\n

Lees ook: Ons moet wakker skrik oor slaappille<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Kan

iStock\/gilaxia<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Die feite<\/strong><\/p>\n

Geld dieselfde in ons land? Wel, wie verdien die meeste? Die Gautengers, natuurlik. Career Junction se 2018 salarisopname vir 94 algemene beroepe wys dat Gautengers 10-20% meer as Kapenaars verdien. So kry \u2019n personeelbeampte tipies R26 740 in Gauteng, teenoor R22 630 in Kaapstad \u2013 16% meer. Die son kom op 1 Maart om 6:01 op in Johannesburg, en om 6:34 in Kaapstad. Regdeur die jaar kom die son \u2019n halfuur vroe\u00ebr op in Johannesburg as in die Kaap. Daarby het die Kaap \u2019n lang skemertyd, en is dit \u2019n uur later as in Johannesburg werklik donker. M\u00e1\u00e1r dit is \u2019n feit dat die son in Durban op 1 Maart om 5:47 opkom \u2013 nog voor Gauteng. Inkomstes in Kwa-Zulu Natal is tipies 10% laer as in die Kaap en plek-plek tot 30% laer as in Gauteng.<\/p>\n

Lees ook: Help, ek kan nie slaap nie!<\/a><\/p>\n

Snork is oukei, maar wat van slaapapnee?<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Moontlik, nuttig, of nie?<\/strong><\/p>\n

Nee wat, jou inkomste het niks te doen met hoe laat die son opkom nie. Mense wat uitgerus opstaan, vaar beter by die werkplek, maak nie saak waar hulle bly nie. Die kuns is om genoeg te slaap.<\/p>\n

Hoe weet jy jy slaap genoeg, om jou maksimum by die werk te kan gee? Jou slaap-ure is te min as jy deur die dag gaap en dof voel, s\u00ea die Britse slaapnavorser, dr. Graham Law.<\/p>\n

Hy het ook \u2019n interessante siening oor kitsslapies: hy glo aan \u2019n middagslapie. Dit is \u2019n uitstekende manier om te vergoed vir \u2019n klein tekort aan nagslaap. Ons het almal \u2019n biologiese insinking teen die middel van die dag \u2013 die ideale tyd om in te dut. Net twintig minute is voldoende om te verseker dat jy die hele middag op en wakker is. Maar beperk jou tot twintig minute. Meer as dit kan met jou nagslaap inmeng. Genoeg nag- en dagslaap gaan jou nie outomaties ryker maak nie. Maar dit gaan daartoe lei dat jou kop beter werk, wat jou kanse op rykdom net kan bevorder.<\/p>\n

Lees ook: Hierdie wenke kan jou help om beter te slaap<\/a><\/p>\n

Hoe om jou matras silwerskoon te hou<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jy kan jouself slim, slank en ryk slaap – of dis die stories wat die rondte doen. Ons het \u2019n bietjie “mythbusting” gaan doen om uit te vind wat die feite en wat die valshede is … <\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":137782,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2949,2950,667],"tags":[136,335,620,2792,23664,23823],"class_list":["post-114187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leef-gesond","category-dieet","category-gesondheid","tag-gesondheid","tag-slaap","tag-dieet","tag-leef-gesond","tag-health","tag-diet"],"acf":[],"yoast_head":"\nKan slaap jou slim, slank en ryk maak? | rooi rose<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? Ons het \u2019n bietjie "mythbusting" gaan doen om uit te vind wat die feite en wat die valshede is ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? | rooi rose\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? Ons het \u2019n bietjie "mythbusting" gaan doen om uit te vind wat die feite en wat die valshede is ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"rooi rose\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-01T09:40:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"652\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Catherine Schenck\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Catherine Schenck\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Catherine Schenck\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/265a0c0fe08a83533fe7184f4e0af4a1\"},\"headline\":\"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak?\",\"datePublished\":\"2023-06-01T09:40:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/\"},\"wordCount\":1573,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg\",\"keywords\":[\"Gesondheid\",\"slaap\",\"dieet\",\"leef gesond\",\"health\",\"diet\"],\"articleSection\":[\"Leef gesond\",\"Dieet\",\"Gesondheid\"],\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"copyrightYear\":\"2023\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/\",\"name\":\"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? | rooi rose\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-01T09:40:31+00:00\",\"description\":\"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? Ons het \u2019n bietjie \\\"mythbusting\\\" gaan doen om uit te vind wat die feite en wat die valshede is ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg\",\"width\":1280,\"height\":652},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"name\":\"rooi rose\",\"description\":\"Stylvol, sinvol, propvol\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"af-ZA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\",\"name\":\"Rooi rose\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"Rooi rose\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/rooirose\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/rooi_rose\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/265a0c0fe08a83533fe7184f4e0af4a1\",\"name\":\"Catherine Schenck\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Catherine Schenck\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? | rooi rose","description":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? Ons het \u2019n bietjie \"mythbusting\" gaan doen om uit te vind wat die feite en wat die valshede is ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? | rooi rose","og_description":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? Ons het \u2019n bietjie \"mythbusting\" gaan doen om uit te vind wat die feite en wat die valshede is ...","og_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/","og_site_name":"rooi rose","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","article_published_time":"2023-06-01T09:40:31+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":652,"url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Catherine Schenck","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@rooi_rose","twitter_site":"@rooi_rose","twitter_misc":{"Written by":"Catherine Schenck","Est. reading time":"8 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/"},"author":{"name":"Catherine Schenck","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/265a0c0fe08a83533fe7184f4e0af4a1"},"headline":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak?","datePublished":"2023-06-01T09:40:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/"},"wordCount":1573,"publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg","keywords":["Gesondheid","slaap","dieet","leef gesond","health","diet"],"articleSection":["Leef gesond","Dieet","Gesondheid"],"inLanguage":"af-ZA","copyrightYear":"2023","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/","name":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? | rooi rose","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg","datePublished":"2023-06-01T09:40:31+00:00","description":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak? Ons het \u2019n bietjie \"mythbusting\" gaan doen om uit te vind wat die feite en wat die valshede is ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"af-ZA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/#primaryimage","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-935742-e1685612112232.jpg","width":1280,"height":652},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kan-slaap-jou-slim-slank-en-ryk-maak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kan slaap jou slim, slank en ryk maak?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","name":"rooi rose","description":"Stylvol, sinvol, propvol","publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"af-ZA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization","name":"Rooi rose","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","width":400,"height":400,"caption":"Rooi rose"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","https:\/\/x.com\/rooi_rose"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/265a0c0fe08a83533fe7184f4e0af4a1","name":"Catherine Schenck","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee0411948a25053a54e6b9881eaa341017aa0dc5a6c0995c10fe94286ef3aae8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Catherine Schenck"}}]}},"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"rooi rose","distributor_original_site_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}