{"id":104084,"date":"2023-05-17T08:25:21","date_gmt":"2023-05-17T06:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/?p=104084"},"modified":"2023-05-17T08:25:46","modified_gmt":"2023-05-17T06:25:46","slug":"denke-leefstyl-immuniteit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/","title":{"rendered":"Denke + leefstyl = immuniteit"},"content":{"rendered":"<p><em>Denke + leefstyl = immuniteit deur Salom\u00e9 Delport<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jou immuunstelsel is \u2019n wonder(like)stuk werk. Fassinerend en kompleks en sl\u00edm. Ons weet sy het \u2019n geheue wat keer dat jy dieselfde siekte weer kry. Sy het \u2019n ingeboude intelligensie met die vermo\u00eb om duisende verskillende indringers foutloos te identifiseer, en sy pas hierdie inligting akkuraat toe om die beste verdedigingsplanne te kies om jou te beskerm. By sommige van ons werk sy selfs t\u00e9 fluks &#8230;<\/p>\n<p>Een ding is seker: hoe beter sy werk, hoe beter vir jou. Gelukkig is daar baie \u2013 en lekker \u2013 maniere om haar tiptop te hou. Deesdae vermoed navorsers dat jy ook jou persoonlikheidseienskappe kan inspan om jou immuniteit sterk te maak.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-111980 aligncenter\" src=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/aimmuun8-e1556615735925.jpg\" alt=\"Denke + leefstyl = immuniteit\" width=\"484\" height=\"345\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Maar kan jy jou gesond lag?<\/h4>\n<p>&#8220;Dink net positief, en jy sal gesond bly.&#8221; Di\u00e9 ou raat word alte graag uitgedeel \u2013 met die onverdiende implikasie dat jy so \u2019n ou papperd is dat jy jou siek gedink het.<\/p>\n<p>Natuurlik is dit nie so eenvoudig dat geluk en stres aan gesondheid en siekte gekoppel kan word nie. Dit is wetenskaplik onverantwoordbaar, s\u00ea dr. Fulvio D\u2019Acquisito van die Queen Mary-universiteit in Londen. Anders sou ons almal kanker en asma en die jeuk van <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/raad-vlooibyt-muskietbyt-allergie-jeuk-wat-om-te-doen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u2019n muskietbyt<\/a> kon weglag.<\/p>\n<p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/lag-n-slag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lag \u2019n slag &#8211; dis goed vir jou!<\/a><\/p>\n<p>Maar daar steek tog iets in, glo hy. Sy spesialisgebied is affektiewe (wat op jou gemoed dui) immunologie. Dit steun op twee beginsels:<\/p>\n<ul>\n<li>Jou immuunstelsel en jou gemoed is spie\u00eblbeelde van mekaar.<\/li>\n<li>Jou gemoed\/emosies en immuniteit verander voortdurend. As spie\u00eblbeelde verander hulle mekaar ook oor en weer. Met ander woorde, val jou gemoed, verswak jou immuniteit, of as jou immuniteit sterker word, verbeter jou gemoed, en andersom.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Een fassinerende voorbeeld van hierdie interaksie tussen jou gemoed en jou immuunstelsel is die vlak van jou C-reaktiewe prote\u00efen (CRP).<\/p>\n<p>Jou dokter toets joune waarskynlik elke jaar saam met jou cholesteroltoetsing. \u2019n Ho\u00ebr CRP-vlak dui op inflammasie, een van die response van jou immuunstelsel. As jou CRP-vlak verhoog is en jy sit met \u2019n ho\u00eb cholesteroltelling, lees jou dokter dit as \u2019n teken van inflammasie in jou hartslagare. Hy lei daaruit af dat jou risiko op hartvatsiektes groot is en behandel jou daarvoor.<\/p>\n<p>Mense se CRP-vlak het \u2019n ander verrassende verwantskap: mense met depressie en <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/19-oorsake-van-n-paniekaanval\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">panieksteurings<\/a> het ook tipies ho\u00ebr CRP-vlakke.<\/p>\n<p><strong>Dus:<\/strong> dieselfde meetbare merker van \u2019n geaktiveerde immuunstelsel \u2013 inflammasie in hierdie geval \u2013 is ook \u2019n merker van ongesondheid van die gemoed.<\/p>\n<p>Daarby is dit \u2019n goed gevestigde feit dat mense met hartsiektes meer geneig is tot depressie, en dat mense wat lewenslank met depressie sukkel ook meer geneig is tot hartsiektes later in hul lewe \u2013 weer eens \u2019n immuun-gemoed interaksie, verduidelik dr. D\u2019Acquisito.<\/p>\n<p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/motorneuronsiekte-simptome-mns\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">5 vroe\u00eb simptome van motorneuronsiekte wat jy moet ken<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-111979 aligncenter\" src=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/aimmuun7.jpg\" alt=\"Denke + leefstyl = immuniteit\" width=\"640\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">Maar j\u00fd verander jou immuniteit<\/span><\/h4>\n<p>Die interaksie gaan selfs verder: sekere persoonlikheidseienskappe word \u00f3\u00f3k direk aan CRP-vlakke gekoppel. Dr. Susanne Henningsson van die Gotenburg-universiteit in Swede het spesifiek gaan kyk of mense met bepaalde persoonlikheidseienskappe ook ho\u00ebr CRP-vlakke het.<\/p>\n<p>Sy het 168 vroue ge\u00ebvalueer op grond van hul temperament-en-karakter-inventaris (TCI). Dis \u2019n stelsel wat wyd gebruik word om te skat in watter mate jy oor die persoonlikheidseienskappe beskik wat jou \u2019n gelukkige en suksesvolle mens maak. TCI kyk na jou behoefte aan stimulasie, asook die neiging tot kommer en vrees vir gevaar, behoefte aan beloning, deursettingsvermo\u00eb, probleemoplossingsvernuf, selfregulering, vermo\u00eb om sosiaal te integreer, kreatiewe denke en vermo\u00eb om die eie ek te oorkom.<\/p>\n<p>En sowaar, twee van die TCI-eienskappe korreleer met CRP-vlakke en by implikasie met jou immuunstelsel.<br \/>\nSy het bevind dat vroue wat meer neig na kommer, onseker is, sekuriteit nodig het, skaam is en gou moed opgee, beduidend meer dikwels ho\u00ebr CRP-vlakke het. Mense met hierdie eienskappe is ook meer geneig tot <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/depressie-die-verkeerdste-maniere-om-dit-te-hanteer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depressie<\/a>.<\/p>\n<p>Aan die ander kant het die vroue wat hulself beter kon reguleer (danksy eienskappe soos verantwoordelikheidsin, doelgerigtheid, vindingrykheid, selfaanvaarding en \u2019n gesonde selfsin) beduidend laer CRP-vlakke gehad.<\/p>\n<p>Daar is nie ruimte om op al die ondersoeke in te gaan nie\u00a0maar die geneigdheid tot woede en \u2019n algemeen vyandige houding, word ook aan ho\u00ebr CRP-vlakke gekoppel. So ook <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/die-fases-van-uitbranding\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">uitbranding.<\/a> Een ondersoek het asma gekoppel aan \u2019n gebrek aan die TCI-eienskap van deursettingsvermo\u00eb, wat op die TCI-stelsel verder verwys na fluksheid, vasbyt en gedrewenheid.<\/p>\n<p>Dr. Steve Cole van UCLA het selfs bevind dat ons s\u00f3\u00f3rt geluk \u2019n verskil maak aan hoe ons gene uitgedruk word. Gestel jy is geneties vatbaar vir allergie. Mense wat geluk op voorspoed grond, is m\u00e9\u00e9r geneig tot asma as mense wat hul geluk op \u2019n lewe van deugsaamheid grond, soos Moeder Teresa.<\/p>\n<p>Inflammasie word terselfdertyd beskou as die sneller van die meeste fisieke siekte-toestande, soos allergie\u00eb, ekseem, hooikoors, Crohn se siekte, ho\u00eb bloeddruk, <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/diabetes-dalk-jou-voorland\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diabetes<\/a>, lupus, rumato\u00efede artritis, <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/fibromialgie-die-pyn-wat-nooit-ophou-nie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fibromialgie<\/a> en kankers. Dit word ook gesien as die grondoorsaak van veroudering: hoe laer jou vlakke van inflammasie, hoe langer bly jy jonk.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-111978 aligncenter\" src=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/aimmuun6.jpg\" alt=\"Denke + leefstyl = immuniteit\" width=\"640\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Denke en leefstyl<\/h4>\n<p>Maar wat is eerste: die gemoedstoestand (soos onsekerheid en selfs depressie) of die inflammasie weens skade iewers in jou liggaam, soos gesien aan die ho\u00ebr CRP-vlakke?<\/p>\n<p>Veroorsaak jou stres die inflammasie wat tipies by hartsiektes gesien word, of is inflammasie die reaksie van jou liggaam op skade aan jou hartslagare (<a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/eet-jou-hart-gesond\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">byvoorbeeld weens jou dieet<\/a>)?<\/p>\n<p>Navorsers soos drs. Henningsson en D\u2019Acquisito vermoed dit werk na albei kante toe. Emosie sowel as fisieke skade veroorsaak inflammasie.<\/p>\n<p>Die belangrike is dat ons albei vertrekpunte moet en kan gebruik om ons vlakke van inflammasie laag te hou en ons immuunstelsel te optimaliseer.<\/p>\n<p>Lees ook:<a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/5-maniere-om-depressie-te-bekamp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> 5 maniere om jou depressie te bekamp<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/verwerk-jou-pyn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Jy k\u00e1n jou pyn verwerk<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-111974 aligncenter\" src=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/aimmuun2.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Die soort denke wat jou gesonder hou<\/h4>\n<p>Jy weet vir seker wat die gesonde leefstyl behels waardeur jy jou op \u2019n fisieke vlak oppas \u2013 gesonde eetgewoontes, oefening, genoeg slaap, geen rook en min drank.<\/p>\n<p>Nou vir die ander helfte: hoe kan ons inflammasie verminder deur ons emosies te bestuur? Dr. D\u2019Acquisito noem \u2019n hele reeks dinge wat verskillende ondersoeke al opgelewer het:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong> Ontwikkel jouself<\/strong> Kyk weer na die TCI-lys van eienskappe. Elkeen is aanleerbare gedrag. \u2019n Lewe met doel, sin, dissipline, deurdruk, omgee vir ander, selfhandhawing sonder ego\u00efsme en \u2019n goeie skeut stimulasie maak jou nie net gelukkig en suksesvol nie maar gesonder. Noem dit wat jy wil: karakter, \u2019n gesonde gees, \u2019n lewe wat op waardes gegrond is \u2026 jou ingesteldheid tot die lewe be\u00efnvloed jou gesondheid.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Lag<\/strong> Dit verbeter die werking van jou NK-selle (immuunselle wat kankerselle vernietig).<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Opbouende emosionele ervarings<\/strong> \u2019n Emosioneel roerende fliek met jou gunsteling-akteur in die hoofrol, versterk jou NK-selle op dieselfde wyse. Vermoedelik sal enige kontak, situasie of aktiwiteit wat positiewe emosies ontlok, op dieselfde wyse help.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Mediteer<\/strong> Mense wat daagliks mediteer en ervaar dat dit hulle emosioneel beter laat funksioneer, het NK-selle wat dodeliker is as di\u00e9 van mense wat nie mediteer nie, of voel dat hulle nie by meditasie baat vind nie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/sing-draf-of-kook-saam-met-ander\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sing, draf of kook saam met ander!<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-111975 aligncenter\" src=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/aimmuun3.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Die leefstyl wat immuniteit bou<\/h4>\n<p>Jy kan jouself nie net gesond d\u00ednk nie. Jou leefstyl is net so belangrik. Daardie bietjie oefening wat jy doen, t\u00e9l.<br \/>\nDie volgende sal ook jou immuunstelsel ondersteun:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Waardeer jou hormone<\/strong> Ons vroue-hormone prikkel sowaar die immuunstelsel om doeltreffender te werk.<\/li>\n<li><strong>Kom in die son<\/strong> Wat \u2019n lekker manier om jou immuniteit op te kikker, veral vir kinders en almal bo vyftig. Vitamien D, wat ontwikkel as jy so twintig minute se sonlig op jou vel kry, help onder meer outo-immuunsiektes voorkom, soos kinderdiabetes en rumato\u00efede artritis.<\/li>\n<li><strong>Droomslaap<\/strong> Jou REM- of droomslaapfase gee veral die selle wat jou teen kanker beskerm, kans om te werk.<\/li>\n<li><strong>Slaap diep<\/strong> Dit help jou liggaam herstel.<\/li>\n<li><strong>Gebruik probiotika<\/strong> <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/kies-probiotika-beste-soorte-cfu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hierdie aanvullers moduleer die immuniteit van jou spysverteringstelsel.<\/a> Gebruik \u2019n aanvuller, hoewel jou liggaam sorg vir genoeg probiotiese organismes as jy jogurt en groente eet en suiker beperk.<\/li>\n<li><strong>Bly skraal<\/strong> Ekstra vetjies tel nie net teen jou knie\u00eb en heupe nie maar dit ooraktiveer ook jou immuunstelsel en maak jou meer geneig tot outo-immuunsiektes.<\/li>\n<li><strong>Was jou hande<\/strong> Ons hande dra van oral af kieme na ons persoonlike ruimte aan, insluitende jou o\u00eb, mond en vel. Met goeie higi\u00ebne keer jy onnodige blootstelling aan kieme. Was jou hande voor jy eet. Was jou hande wanneer jy tuiskom.<\/li>\n<li><strong>Druk die sigarette dood<\/strong> Alle vorms van rook affekteer die slymvliese en voorkom dat hierdie eerste grens teen kieme doeltreffend werk.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/vaksien-prep-hpv-hondbyt-gordelroos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Die 5 inentings wat jy as volwassene moet kry<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-111977 aligncenter\" src=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/aimmuun5.jpg\" alt=\"Denke + leefstyl = immuniteit\" width=\"640\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Eet lekker!<\/h4>\n<p><strong>Dit is goed vir jou immuniteit<\/strong><br \/>\nGoeie voeding is die basis van \u2019n sterk immuniteit wat verkoues afweer, kankerselle doodmaak nog voor hulle skade begin doen en alles tussenin. Dit beteken nie vervelige vaal kos nie. Gesonde kos is lekker ook.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hoenderboudjies en omelet<\/strong> Prote\u00efene bou jou slym-vliese, T-selle en timusklier. Dus is eiers en \u00e1lle soort vleis en vis goed vir jou immuniteit.<\/li>\n<li><strong>Sardientjietert<\/strong> Salm is lekker maar peperduur terwyl sardiens en makriel net so goed is. Die omega-3\u2019s in die vetterige kouewatervisse is noodsaaklik vir jou immuunstelsel. Jy kan ook omega-3-aanvullers gebruik.<\/li>\n<li><strong>Olyfolie<\/strong> op jou slaai en groente Nog \u2019n bron van omega-3\u2019s.<\/li>\n<li><strong>Neute vir snoepkos<\/strong> \u2019n Maklik beskikbare bron van omegas en prote\u00efene wat jou immuunstelsel sal bou, al is dit voor die TV.<\/li>\n<li><strong>Botter op jou broodjie<\/strong> Botter bevat CLA, wat jou help om teenliggaampies te bou.<\/li>\n<li><strong>Patats<\/strong> Die vitamien A daarin help jou NK- (natural killer) selle, wat jou teen kankers beskerm. Volgraanbrood en aartappels tel ook.<\/li>\n<li><strong>Lewerpatee<\/strong> Ook vir vitamien A.<\/li>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-111973 aligncenter\" src=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/aImmuun1.jpg\" alt=\"Denke + leefstyl = immuniteit\" width=\"640\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lemoene in die winter, aarbeie in die lente en vrugte in die somer<\/strong> Jou witbloedselle het vitamien C nodig, waarvan die vrugte wat nou in seisoen is, die beste bronne daarvan is. Of drink \u2019n vitamien C-aanvuller.<\/li>\n<li><strong>Avokado en tuisgemaakte guacamole<\/strong> Vitamien E bou jou vermo\u00eb om teenliggaampies te maak. Ander bronne daarvan sluit in vitamien E-aanvullers, asook ander olie-ryke kosse, soos neute en grondboontjiebotter.<\/li>\n<li><strong>Piesangs<\/strong> Die vitamien B6 daarin beveg oormatige inflammasie.<\/li>\n<li><strong>Aartappels<\/strong> Ook \u2019n bron van B6. Plantbronne is meer stabiel as dierebronne.<\/li>\n<li><strong>Hoemoes<\/strong> \u2019n Minder bekende bron van B6. Sommige van die kitspappe op die rakke is ook met B6 verryk.<\/li>\n<li><strong>Biefstuk en skaaptjoppies<\/strong> Die spierweefsel van vleis, soos in bief en hoenderdye en \u2013boudjies, bevat vitamien B12 wat jou NK-selle beter laat werk.<\/li>\n<li><strong>Seldery en mosterd<\/strong> Albei bevat sink, wat inflammasie en oksidatiewe stres in bedwang hou. \u2019n Sinktekort is baie algemeen by mense bo vyftig. Daarby stoor jou liggaam nie sink nie. Jy moet voortdurend sink inkry. Daar is ook sink in kaas, melk en volgraanbrood.<\/li>\n<li><strong>Lensiesop<\/strong> Lensies, rooivleis, hoender, vis en spinasie bou jou ysterstore. Mense met te min yster is baie vatbaarder vir infeksies.<\/li>\n<li><strong>Sit kruie by<\/strong> Die navorsing oor die vermo\u00eb van kruie om jou immuunstelsel optimaal te laat werk is verstommend en veels te veel om op te noem. Die maklikste manier is om met elke ete maniere te soek om kruie en speserye by te voeg \u2013 pietersielie, tiemie, roosmaryn en uie by jou slaaie en vleis, kaneel by talle groentes, kerrie en bredies, gemmer by jou tee, borrie by jou tamaties en eiers \u2026 kook \u2019n kruiestorm los!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/groente-kragsop-om-jou-immuunstelsel-te-versterk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Maak kragsop om jou immuunstelsel te versterk<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leef jy met \u2019n doel, omgee, selfwaarde en stimulasie? En \u2019n bietjie dissipline? Dan is goeie gesondheid waarskynlik die beloning.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":137415,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2949,667],"tags":[23664,23824,136,2792],"class_list":["post-104084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leef-gesond","category-gesondheid","tag-health","tag-healthy-lifestyle","tag-gesondheid","tag-leef-gesond"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Denke + leefstyl = immuniteit | rooi rose<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leef jy met \u2019n doel, omgee, selfwaarde en stimulasie? En \u2019n bietjie dissipline? Dan is goeie gesondheid waarskynlik die beloning.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Denke + leefstyl = immuniteit | rooi rose\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leef jy met \u2019n doel, omgee, selfwaarde en stimulasie? En \u2019n bietjie dissipline? Dan is goeie gesondheid waarskynlik die beloning.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"rooi rose\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-17T06:25:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-17T06:25:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anelle Tewson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@rooi_rose\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anelle Tewson\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anelle Tewson\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f17c1c866533e389e28590e557e7730\"},\"headline\":\"Denke + leefstyl = immuniteit\",\"datePublished\":\"2023-05-17T06:25:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-17T06:25:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/\"},\"wordCount\":1877,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg\",\"keywords\":[\"health\",\"healthy lifestyle\",\"Gesondheid\",\"leef gesond\"],\"articleSection\":[\"Leef gesond\",\"Gesondheid\"],\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"copyrightYear\":\"2023\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/\",\"name\":\"Denke + leefstyl = immuniteit | rooi rose\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-17T06:25:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-17T06:25:46+00:00\",\"description\":\"Leef jy met \u2019n doel, omgee, selfwaarde en stimulasie? En \u2019n bietjie dissipline? Dan is goeie gesondheid waarskynlik die beloning.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/denke-leefstyl-immuniteit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Denke + leefstyl = immuniteit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"name\":\"rooi rose\",\"description\":\"Stylvol, sinvol, propvol\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"af-ZA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#organization\",\"name\":\"Rooi rose\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/12\\\/rrlogo.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"Rooi rose\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/rooirose\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/rooi_rose\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/novanews.co.za\\\/rooirose\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f17c1c866533e389e28590e557e7730\",\"name\":\"Anelle Tewson\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"af-ZA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/51c7260d69b78f54e605640e0044be7c1139bdbe0b57d0ca702d946adba90511?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/51c7260d69b78f54e605640e0044be7c1139bdbe0b57d0ca702d946adba90511?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/51c7260d69b78f54e605640e0044be7c1139bdbe0b57d0ca702d946adba90511?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anelle Tewson\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Denke + leefstyl = immuniteit | rooi rose","description":"Leef jy met \u2019n doel, omgee, selfwaarde en stimulasie? En \u2019n bietjie dissipline? Dan is goeie gesondheid waarskynlik die beloning.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Denke + leefstyl = immuniteit | rooi rose","og_description":"Leef jy met \u2019n doel, omgee, selfwaarde en stimulasie? En \u2019n bietjie dissipline? Dan is goeie gesondheid waarskynlik die beloning.","og_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/","og_site_name":"rooi rose","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","article_published_time":"2023-05-17T06:25:21+00:00","article_modified_time":"2023-05-17T06:25:46+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anelle Tewson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@rooi_rose","twitter_site":"@rooi_rose","twitter_misc":{"Written by":"Anelle Tewson","Est. reading time":"9 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/"},"author":{"name":"Anelle Tewson","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/4f17c1c866533e389e28590e557e7730"},"headline":"Denke + leefstyl = immuniteit","datePublished":"2023-05-17T06:25:21+00:00","dateModified":"2023-05-17T06:25:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/"},"wordCount":1877,"publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg","keywords":["health","healthy lifestyle","Gesondheid","leef gesond"],"articleSection":["Leef gesond","Gesondheid"],"inLanguage":"af-ZA","copyrightYear":"2023","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/","name":"Denke + leefstyl = immuniteit | rooi rose","isPartOf":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg","datePublished":"2023-05-17T06:25:21+00:00","dateModified":"2023-05-17T06:25:46+00:00","description":"Leef jy met \u2019n doel, omgee, selfwaarde en stimulasie? En \u2019n bietjie dissipline? Dan is goeie gesondheid waarskynlik die beloning.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"af-ZA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/#primaryimage","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/denke-leefstyl-immuniteit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Denke + leefstyl = immuniteit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#website","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","name":"rooi rose","description":"Stylvol, sinvol, propvol","publisher":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"af-ZA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#organization","name":"Rooi rose","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","contentUrl":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rrlogo.jpg","width":400,"height":400,"caption":"Rooi rose"},"image":{"@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/rooirose\/","https:\/\/x.com\/rooi_rose"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/#\/schema\/person\/4f17c1c866533e389e28590e557e7730","name":"Anelle Tewson","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"af-ZA","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51c7260d69b78f54e605640e0044be7c1139bdbe0b57d0ca702d946adba90511?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51c7260d69b78f54e605640e0044be7c1139bdbe0b57d0ca702d946adba90511?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51c7260d69b78f54e605640e0044be7c1139bdbe0b57d0ca702d946adba90511?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anelle Tewson"}}]}},"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"rooi rose","distributor_original_site_url":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104084"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104084\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novanews.co.za\/rooirose\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}